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如何防止睡覺打鼾 白天不要過度勞累

打鼾防止

導讀：如何防止睡覺打鼾?打呼嚕是人在睡眠時氣流沖擊狹窄的氣道發出的響聲，長期以來,除了被當作一種噪音影響他人休息外,人們并不認為打鼾會對患者本人的健康造成多大危害 。那么，如何防止睡覺打鼾呢?下面食療網小編為您介紹，如何防止睡覺打鼾 。

如何防止睡覺打鼾：
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔 。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息 。
3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道 。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道 。
【如何防止睡覺打鼾 白天不要過度勞累】5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道 。