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維生素C|冬季天干物燥，建議女人多吃這7種“高維C”食物，增強免疫，身體水潤面色好

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維生素C|冬季天干物燥，建議女人多吃這7種“高維C”食物，增強免疫，身體水潤面色好

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維生素C|冬季天干物燥，建議女人多吃這7種“高維C”食物，增強免疫，身體水潤面色好

冬季天干物燥 ， 建議女人多吃這7種“高維C”食物 ， 身體水潤面色好 。 冬天寒冷干燥 ， 這個季節很多人在飲食上都習慣了大魚大肉的吃 ， 冬天進補給身體補充能量 ， 來抵御氣候的寒冷 。 其實我們吃多了肉 ， 不僅會給腸胃造成負擔 ， 而且還會因為脂肪攝入過多導致身材肥胖 。 干燥的環境還會給我們身體的肌膚造成缺水、開裂干燥的情況 ， 如果你不做好護膚 ， 真的很容易變成“黃臉婆” ， 氣色不好皮膚粗糙 ， 一下子顯老很多 。

因此到了冬天女人不僅要多補水 ， 平時還需要多吃一些高維生素C的食物 ， 幫助腸道消化 ， 還能護膚養顏 ， 維生素C還有清除自由基、抗衰老、提高免疫力的作用 ， 女人多吃一些蔬果 ， 高維c的食物 ， 由內而外身體水潤面色更好 。 冬天干燥 ， 這7種食物女人要多吃 ， “維C”含量高 ， 滿面光彩不顯老 。

白菜
白菜是冬季的時令蔬菜之一 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 可以幫助腸道消化 ， 俗話說“冬吃白菜勝過吃百菜” ， 也是有其中的道理的 。 大白菜中含有豐富的維生素A和維生素C ， 其中維生素C（抗壞血酸）的含量比黃瓜高4倍 。 所以冬天記得給家人多吃一些白菜 ， 比吃大魚大肉強多了 。

推薦菜譜：豬肉白菜燉粉條
食材：五花肉、白菜、粉條 。
1、五花肉洗凈切片、白菜洗凈切片、粉條用溫水泡軟待用 。
2、熱鍋涼油 ，下入五花肉煸炒出油脂來 ， 下入生姜、大蒜和干辣椒炒炒香 。
3、加入清水煮沸 ， 加入生抽、蠔油、少許胡椒粉拌勻 ， 加入白菜幫和粉條下鍋煮沸 ， 煮5分鐘 。
4、再下入白菜葉的部分下鍋繼續煮5分鐘 ， 大火將湯汁收濃稠即可 。


西蘭花
西蘭花也是生活中常見的蔬菜之一 ， 比一般的蔬菜要貴一些 ， 但營養豐富口感好 ， 西蘭花含有豐富的維生素c ， 每100克可以提供51毫克的維生素C和膳食纖維 。 冬天多吃可以幫助消化 ， 美容養顏 ， 抗衰老 ， 增強免疫力 ， 是一種老少皆宜的健康蔬菜 。

推薦菜譜：雙菌炒西藍花
食材：西藍花、口蘑、 黑雞樅菌、紅蘿卜 。
1、西蘭花切小朵 ， 放入鹽水和面粉水里浸泡清洗干凈 。
2、口蘑洗凈切片、胡蘿卜洗凈切片、黑雞樅菌洗凈待用 。
3、鍋里加入適量的清水煮沸 ， 下入西藍花、口蘑、 黑雞樅菌、紅蘿卜下鍋一起焯水斷生撈起瀝干水 。