第四 ， 注重勞逸結合 ， 不要熬夜 。 通常過度勞累或者熬夜后第二天由于身體疲勞 ， 壓力較大 ， 身體會相應地提高血壓 ， 這時就大大增加了腦出血的可能性 。
第五 ， 多吃含有纖維素的食物 ， 以保持大便通暢 。 便秘時可以使用開塞露等輔助手段 ， 避免用力排便時由于收縮腹部導致腹內壓升高 ， 血液被擠壓到頭部容易造成腦動脈血壓升高 ， 導致血液對腦部血管的壓力增加 ， 進而可能會沖破血管壁 ， 引起腦溢血！

文章圖片
第六 ， 減少劇烈運動 ， 提前熱身 ， 運動強度逐漸加強 。 突然劇烈運動可能會導致心跳加快 ， 這時身體的肌肉還沒有充血、血管還來不及舒張 ， 容易導致血壓猛然升高 ， 增加腦溢血發作的幾率 。
第七 ， 秋冬春三個季節注意保暖 ， 避免遇冷刺激 。 身體遇冷刺激會分泌腎上腺素 ， 這種激素一方面加快心跳 ， 另一方面人體遇冷會收縮血管 ， 這兩種作用都會導致血壓猛然升高 ， 增加腦溢血風險 。
高血壓、高血脂、糖尿病患者常常都伴隨有動脈硬化的癥狀 ， 這些患者的血管脆弱 ， 更容易發生此疾病 。 故有“三高”或者動脈硬化時時應特別注意防范腦溢血 。

文章圖片
四、家里人突發腦溢血 ， 怎么辦？
當患者表現突發的劇烈頭痛、反復嘔吐、隨即出現神志不清、半身不遂、不能說話、不能聽懂話、兩眼固定地凝視一側、面色發紅、呼吸深沉、鼾聲如雷、口角吹起等癥狀時 ， 就應當考慮是否腦溢血發作 。
搶救腦出血病人 ， 最重要的就是及時 。 越早接受治療 ， 預后越好 。 80%的腦溢血患者因為錯過最佳治療時間 ， 而導致或殘疾 。 因此 ， 對于腦出血的患者 ， 一定要第一時間撥打120急救電話 ， 爭取在最短的時間內送往有條件的大醫院進行救治 。

文章圖片
同時 ， 在急救人員到來前 ， 也應做好相應的急救前準備:
病人一旦跌倒 ， 不要急于扶起或坐起 ， 盡量原地平臥或側臥 。 最好2-3人同時把病人平托到床上 ， 頭部宜抬高30°；
因為腦溢血引起顱內壓升高很容易導致噴射性嘔吐 ， 所以應將病人衣領解開 ， 并且將病人的頭偏向一側 ， 防止嘔吐物嗆進氣管引起窒息 。

文章圖片
病人如有假牙應立即取出 ， 防止假牙掉落堵塞氣管導致窒息 。
如果病人出現氣急、咽部痰聲重等癥狀時 ， 可迅速用細塑料管將痰液和堵塞物吸出 ， 以保持呼吸道通暢 。
高齡患者發生此疾病的幾率比較大 ， 故高齡老年患者應首先了解疾病的相關知識 ， 做好各項防范措施 ， 注意慢性疾病的控制 ， 通過有效的方法使每一個人都能健康長壽 ， 使每一個家庭都幸福美滿 。
參考文獻：
[1]楊萬春.突發腦溢血患者的急診內科急救治療觀察[J].臨床醫藥文獻電子雜志,2019,6(31)
[2].最實用家庭急救手冊[J].湖南安全與防災,2015(10):54-55.
[3]安紅征.腦溢血的自我防范和家庭救護[J].中國保健營養,2013,23(01):85-86.返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：

• 柚子|58歲男子吃柚子后橫紋肌溶解，有些藥不宜與柚子同吃
• 洋蔥|55歲阿姨，天天吃一個洋蔥降血壓、抗腫瘤，三個月后情況咋樣？
• 紀實：男子按摩到中途，突然遭女技師亂來，并稱：她在我耳邊呼氣
• 38歲男子晨跑2年，痛風發作，醫生搖頭：跑步1習慣等于自毀腎臟
• 這幾個不好的兆頭，在45歲到55歲這幾年出現，最好避免
• 32歲的男子，為上海買一套房勞累猝死，救治現場太讓人心疼了
• 36歲男子胸痛、發熱4年不愈，肺部感染陰影得出3種不同結果
• 男子術后身體反復不適 一檢查卻發現：支架管在身體里呆了九個月
• 女子發現男子拿棍子欺負貓咪，氣沖沖的上前阻止，走進一看傻眼了
• 男子9個月減掉140斤，戒了碳酸飲料，期待完成鐵人三項