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衰老|老年醫學專家：很多病都不是病，只是人老了！過度治療反而易傷身( 三 )

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補充膳食纖維腸胃不老
隨著年齡增長 ， 胃腸逐漸慵懶起來 。 便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一 。 便秘主要是因不良生活習慣造成的 ， 飲食中缺乏膳食纖維極為重要原因之一 。
食物中膳食纖維在腸道內吸收水分而充分膨脹 ， 可促進腸壁的有效蠕動 ， 使腸內容物迅速通過腸道而排出體外 ， 客觀上起到了通便的作用 。
可將腸道內各種毒素吸附、稀釋、包裹 ， 并促使其迅速排出體外 ， 起到腸道清道夫的作用 ， 并可預防大腸癌的發生 。

措施：每天1份粗糧 。 如玉米、小米、麥片、全麥食品等 ， 以及1份富含膳食纖維的蔬菜 ， 如木耳、銀耳、菌類、胡蘿卜、豌豆、裙帶菜等 。