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運動|腰椎間盤突出，到底有多痛？患者自述：痛不欲生，什么事都做不了

醫生運動腰椎間盤突出推拿

運動|腰椎間盤突出，到底有多痛？患者自述：痛不欲生，什么事都做不了

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看著身邊的女同學都是非常苗條的樣子 ， 黃歡很羨慕 ， 艷羨她們有很漂亮的鎖骨 。 她下了決心：要減肥 。
那時黃歡還在上大學 ， 體重是45公斤 ， 她覺得自己個子比較矮 ， 稍為胖一點就不好看了 。
按照體重指數BMI來計算 ， 黃歡的BMI此時是18 ， 在臨床醫學上來說 ， BMI在18到24之間是正常范圍 ， 人體不屬于肥胖 。 但黃歡已經很果斷地報了一個健身班 ， 希望通過運動能讓自己瘦一點 。
黃歡沒想到的是 ， 這場“過激”的減肥行動 ， 為自己帶來了足足四年的腰痛煩惱 。
01
瘋狂的運動
平日里 ， 黃歡只是參加簡單的有氧運動 ， 比如跑步、快走 。 對于一個年輕女生而言 ， 太過劇烈的體育運動看起來并不太適合自己 。
為了通過運動讓自己瘦一點 ， 黃歡花了1000塊錢 ， 報了一個健身房的運動班——騎動感單車 。 健身房就在學校內 ， 距離黃歡住的宿舍只有400米 ， 非常方便 。
作為大學生 ， 黃歡手上沒什么錢 ， 1000塊是咬牙下狠心甩出去的：不成功 ， 便成女胖子 。
那一年冬天 ， 抱著先苦后甘的認知 ， 雄心勃勃要瘦下來的黃歡騎上了動感單車 ， 一上來就是大運動強度 。 黃歡說：“我記得心率有150了 ， 而且都是快節奏的俯身動作 。 ”一般來說 ， 健康的成年人的心率是每分鐘60到100次 ， 運動時的心率是休息時的兩倍多 ， 在117到153之間 。

黃歡擠出了時間 ， 每周去3次健身房 ， 每次運動接近1個小時 。 騎著動感單車的時候 ， 黃歡仿佛看到了自己瘦下來的倒影——那個有骨感的動感女生在向自己招手 。
經過兩個月的騎車運動后 ， 黃歡瘦了 ， 體重從45公斤降到42公斤 。 也就是說 ， 兩個月時間 ， 她減了3公斤體重 。
02
沮喪的四年
2018年廣州的冬天很冷很冷 ， 黃歡還記得 ， 當時有些縣市區居然下起了小雪 。 廣東人很少見到雪 ， 朋友圈里一片歡騰 。 就在那時 ， 在參加運動健身減肥兩個月后 ， 黃歡第一次出現腰痛情況 。
“以前從來沒有過那種感覺 。 早上我出被窩穿襪子 ， 抬腳的一瞬間 ， 腰部突然有種被人用電刺了一針的感覺 。 然后電流感從局部瞬間沿著我的后腰向兩邊擴散開 。 接著我就不敢做大動作了 ， 慢慢坐下躺下 。 躺了一會兒 ， 腰部是悶悶的疼 。 ”對于首次出現疼痛 ， 黃歡記憶深刻 。

腰痛的出現對黃歡日常生活的影響特別大 ， 其后一直纏擾著她 。 去健身房之前 ， 她雖然沒有過高強度運動的經驗 ， 但也很喜歡慢跑、跳舞、跳繩等運動 ， 還喜歡逛街 。 但自從患上腰痛以后 ， 這些都不敢多做了 。
感覺腰沒那么難受的時候 ， 黃歡還會去跑步 ， 但才跑了幾次 ， 腰痛便發作 ， 一疼又是很長時間 ， 沒完沒了 。
腰痛的第一年 ， 黃歡去學校附近一家針灸推拿門診就醫 ， 接受推拿和電針 。 每次扎針的時候 ， 黃歡都覺得很疼 ， 疼勁還沒緩過去 ， 醫生立刻扎上了第二針 。
接受電針治療的效果一般 ， 黃歡很沮喪 ， 覺得自己的身體好像越治越壞了 。
后來她還嘗試過喝中藥 ， 醫生說能改善體寒、緩解腰痛 。 但一旦停藥后 ， 效果也沒了 。 到每次感覺腰痛時 ， 她就去找推拿處理 ， 有些效果 ， 但也只能緩解當下的疼痛 。