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糖尿病|血糖剛好在正常值上限！別高興太早！你可能是糖尿病前期

糖尿病血糖

糖尿病|血糖剛好在正常值上限！別高興太早！你可能是糖尿病前期

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眼看著身邊的“糖友”日漸增多 ， 好多人都盯緊了自己的血糖 。
【糖尿病|血糖剛好在正常值上限！別高興太早！你可能是糖尿病前期】空腹血糖6.9！一天開開心心！空腹血糖7.0！一天愁眉苦臉！如果您是這樣 ， 那可要小心了！雖然從硬性衡量標準來看 ， 好多人都處于“正常值上限” ， 還沒有達到診斷標準 ， 但也是糖尿病前期了 ， 需要引起警惕！

知道嗎？超1/3中國人處于糖尿病前期不要認為糖尿病離你很遙遠 ， 中國本就是“糖尿病大國” ， 是全球糖尿病患者最多的國家——全球每4名糖尿病患者中就有1名來自中國 ， 超1/3的中國人處于“糖尿病前期” 。 “糖尿病前期”指空腹血糖正常（小于6.0mmol/L） ， 餐后2小時血糖水平為7. 8～11. 1mmol/L的人群 ， 又稱糖耐量受損 ， 是糖尿病的“預備軍” 。 2013年上海交通大學醫學院的研究團隊 ， 對近10萬人進行了長期隨訪調查 ， 顯示我國18歲及以上成人樣本中糖尿病估測患病率為11.6% ， 約1.139億人；中國成年人群中糖尿病前期患病率為50.1% ， 是糖尿病的龐大“后備軍” 。 想知道自己是不是屬于糖尿病前期的高危人群？那就要掂量一下你有沒有下面這些情況：皮膚瘙癢、傷口愈合慢、餐后犯困、視力減退過快、餐后尿多、夜尿增多、陽痿、記憶力減退、運動后睡眠不佳、夜間盜汗等 。 得了糖尿病會怎么樣？記得有一位知名學者說過：一個糖尿病 ， 等于半部內科學 。 糖尿病涉及到的人體系統非常廣泛 。 從頭到腳 ， 從內臟到體表皮膚 ， 血管系統、神經系統、消化系統、泌尿生殖系統……幾乎都能見到糖尿病伸出的魔爪 。 然而 ， 由于糖尿病未露出并發癥魔爪前的迷惑 ， 以及人們對糖尿病并發癥的認識不足 ， 使許多糖尿病患者忽視了并發癥的危害 。 2010年的資料顯示 ， 我國糖尿病患者的治療達標率僅有30% 。
隨著糖尿病的發展 ， 5年、10年之后 ， 有更多的糖尿病患者將面臨著失明、截肢的風險 ， 以及心腦血管病、腎衰竭 ， 甚至是癌癥的死亡威脅 。
不花錢不吃藥撤出糖尿病后備軍美國糖尿病協會（ADA）認為“糖尿病前期”患者可以通過生活方式和（或）藥物干預的方式延緩或預防糖尿病發生 。
如果你發現自己的血糖恰好處于糖尿病前期的水平 ， 那么 ， 接下來的日子 ， 你必須嘗試做一個“苦行僧” ， 不僅要管住嘴 ， 還要邁開腿 。 1多運動 ， 減輕體重
運動減輕體重也是非常重要的降低血糖改善胰島抵抗的方法 。 包括快走、游泳、做家務、騎自行車、瑜伽等運動 。 保證一周鍛煉4-6次 ， 每次鍛煉半小時到1小時 。
2科學飲食 ， 補充膳食纖維
科學飲食是控制血糖的最重要的方法 ， 讓你不用餓肚子 ， 也不需要放棄自己喜歡的食物 ， 減少熱量、脂肪、碳水化合物的攝入 ， 多吃蔬菜水果 ， 補充膳食纖維 。
3減輕壓力 ， 穩定情緒
長期處于壓力狀態激素水平異常也是導致血糖升高的重要因素 。 通常的減壓方法就是轉移注意力 ， 不要心里總是想著糖尿病這個事 ， 做些自己喜歡的事 ， 可以放松心情 ， 體育鍛煉 ， 參加團體活動 ， 深呼吸 ， 保證良好的睡眠穩定情緒等都有助于降低血糖 。
如果你在嘗試了上面的方法 ， 管住了嘴也邁開了腿 ， 但血糖還是沒有明顯改善 ， 就要就醫 ， 采取口服降糖藥的辦法來幫助控制病情進展啦 。