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四季養生:新媽媽常犯的幾個錯誤( 二 )

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所以 ， 新媽咪產后不要急于減肥 ， 采取節食的做法來控制體重 。哺乳會消耗大量熱量 ， 本身就是一種減肥 ， 而且效果還不錯呢!
誤區四：給寶貝多攢一些奶水
有的媽咪產后始終堅持母乳喂養 ， 可后來 ， 發現乳汁越來越少 。這是什么原因呢?正常情況下 ， 奶水肯定是越吃越多的 。有些新媽咪出現乳汁分泌不見增加、反而減少的情況 ， 原因很多：可能為了攢奶 ， 以為多存會兒 ， 可能能存多一些 。其實這是錯誤的 。只有隨時把乳房的乳汁吸空 ， 才能保證隨時分泌 。
每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側乳房 ， 仍不足時 ， 可以換到對側乳房 ， 直至充分吸吮后自動放棄乳房為止 。下次再從后喂的那側乳房開始吸吮 ， 讓雙側乳房獲得相同的吸吮機會 ， 以保證乳房大小的均勻 ， 產奶均勻 。
另一方面 ， 由于寶貝發育、體重增加 ， 需要的奶量也在增加 ， 使媽咪在一段時間內(產后2周、4周左右) ， 可能會出現暫時性的母乳不足 ， 寶貝哭鬧 ， 頻繁要吃 ， 媽咪就覺得奶不夠了 ， 甚至有的媽咪堅持不住了 ， 添加了配方奶 。此時應該滿足寶貝 ， 按需哺乳 ， 適當增加營養 ， 或多喝一些下奶湯 ， 經過短時間的調整 ， 媽咪的奶水又會增多了 。所以 ， 母乳喂養的信心十分重要 ， 營養和技巧也不容忽視哦!
3、慎! 哺乳期飲食禁忌
【四季養生:新媽媽常犯的幾個錯誤】
慎!哺乳期飲食禁忌
產后飲食禁忌一：油炸肥膩食物
媽咪千萬不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯 。因為這些食物通常含的熱量較高 ， 缺乏營養且不易消化 。
產后飲食禁忌二：辛辣刺激食物
很多哺乳媽媽胃口不佳時 ， 會吃一些辛辣食物來開胃 。但這樣會加重媽媽的內熱 ， 容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適 ， 因此 ， 產后1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物 。在整個哺乳期 ， 媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入 ， 因為它們會通過乳汁影響寶寶 ， 易使寶寶上火 。
產后飲食禁忌三：性質寒涼食
豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食 ， 會減少生乳 ， 哺乳媽媽最好不要吃 。
馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜 ， 竹筍等 ， 性寒涼 ， 會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳 ， 寶寶月齡小的媽媽不要吃 。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼 ， 產后體虛未出月子的媽媽不宜吃 。
產后飲食禁忌四：回奶作用食物
韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用 ， 最好不要吃 。使寶寶過敏的食物 ， 如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣 ， 另外 ， 媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹 ， 避免吃后會造成寶寶過敏的食物 。
4、產后喝湯催乳必須把握2規律

產后喝湯催乳?新媽必須把握2規律
產后喝湯幾乎已經成為了最常見的補身方法 ， 可是不是所有的湯都適合剛生產完的媽咪喝的 。產后喝湯催乳 ， 媽咪必須把握兩點 。
1、把握好喝湯的時間
一般來說 ， 乳腺在寶貝出生后兩三天內開始分泌乳汁 ， 是寶貴的初乳 。初乳含有大量的免疫球蛋白A ， 進入寶貝體內使寶貝體內產生免疫力 ， 從而保護寶貝的腸道、呼吸道免受細菌的侵害 。初乳的分泌量不是很多 ， 加之寶貝太小 ， 還不會吮吸 ， 所以好像沒有乳汁 ， 只要堅持反復吮吸 ， 初乳就會“通”了 。寶貝吸吮得越早、次數越多、時間越長 ， 則乳汁產生得越早越多 ， 一般在產后的第三天 ， 乳腺開始大量分泌乳汁 。