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四季養生:新媽媽常犯的幾個錯誤

飲食健康四季養生健康食譜

導讀：對于催乳食品 ， 我們最耳熟能詳的就是鯽魚、豬蹄和木瓜 ， 其實 ， 有一些蔬菜也能夠幫助產后媽媽們催乳的 ， 關鍵是要產后媽媽們要怎么吃 。小編推薦4種最有利于產后催乳的蔬菜 ， 同時搭配蔬菜的營養做法 ， 將其催乳效果達到最優 ， 孕媽媽們不要錯過了哦 。
1、產后催乳 多數新媽誤入4誤區
產后怎么催乳呢?很多新媽對產后飲食不講究 ， 有時候甚至為了快速恢復身體健康而大補 ， 這樣做不僅不能達到催乳的效果 ， 相反會對新媽的身體帶來更大的傷害 。那么產后催乳的正確方法是什么呢?小編即將為您一一道來 。（也許這個更值得您閱讀“飲食健康:5種飲食習慣 讓產婦受罪”）
 
誤區一：生完寶貝馬上喝濃濃的湯催乳
家里的老人常常在新媽剛生產完后來一次大補 ， 各種營養豐富的湯水源源不斷 。這樣做真的是對的?
其實產后頭兩天時 ， 乳汁分泌不太多 ， 都是初乳 ， 含有豐富的免疫物質 ， 應該讓寶貝多多吸吮 。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房 ， 頻繁吸吮初乳 ， 使乳腺導管通暢 ， 促進乳汁早分泌;另一方面 ， 可促進寶貝盡早排盡胎便 ， 減少早期黃疸的發生 。一般乳汁大量分泌多在產后第三天 。在寶貝尚未習慣媽咪的乳房 ， 充分吸吮媽咪的乳房 ， 乳腺管尚不通暢時 ， 過早地引用大量的“下奶湯” ， 常可導致乳汁淤積 ， 乳房的脹痛 ， 甚至出現發熱 。
因此 ， 產后一兩天內 ， 喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物 ， 既能保持能量充足、迅速恢復體力 ， 也能很好地保證乳汁的分泌 。
誤區二：補品多多 ， 來者不拒
俗話說：老母雞湯既能補元氣 ， 又能催奶 ， 一舉兩得 。那是不是產后多吃補品 ， 就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水呢?
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對于剛完成分娩的媽咪來說 ， 有些食物不宜在哺乳期食用 ， 可能會起到“回奶”的作用 。比如：含有麥芽成分的食物 ， 比如麥片等 。另外 ， 產后喝紅棗桂圓湯等 ， 都不利于子宮收縮、復原和惡露排出 。尤其是產后一兩天 ， 母乳本來就偏少 ， 此時急于用雞湯“催奶” ， 老母雞里的雌激素會抑制體內泌乳素分泌 ， 不但催不出奶 ， 還可能使媽咪 ， 特別是剖宮產的媽咪腸胃功能不適 ， 導致腹脹 ， 甚至腹瀉等 。
2、產后催乳 多數新媽誤入4誤區

誤區三：產后媽咪瘦身忙 ， 過度節食幫倒忙
有些上班族的媽咪 ， 為盡快恢復體型 ， 以便投入工作 ， 產后便著力控制飲食 ， 爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去 。其實 ， 這種觀念是錯誤的 。
很多新媽咪可能不知道 ， 產后立刻減少飲食 ， 會造成乳汁分泌不足 。媽咪產后想要乳汁充盈 ， 最簡單的訣竅在于心情舒暢、營養合理適當、注意休息 。不要為了哺乳吃太多的食物 ， 只要不覺得餓即可 ， 注意合理搭配 ， 營養全面 。如果媽咪始終想著盡快恢復身材 ， 讓自己常處于饑餓狀態 ， 那就很容易奶水不足 ， 寶貝也就要跟著挨餓和營養不良了!