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四季養生:新媽媽常犯的幾個錯誤( 三 )

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所以 ， 在寶貝出生后的最初幾天內 ， 只要寶貝已經認識媽咪的乳房 ， 并頻繁有效地吸吮 ， 就可以適當服用下奶湯 ， 如鯉魚湯、豬蹄湯之類 。否則 ， 寶貝尚未適應母體乳房 ， 甚至用奶瓶過早地喂了配方奶 ， 即使是服用下奶湯 ， 反而會導致乳房的脹痛 ， 乳汁的淤積 ， 乳管的不通 ， 給新媽咪帶來新的痛苦!
2、根據媽咪的身體情況來補
如果是身體健壯、營養好 ， 初乳分泌量較多的新媽咪 ， 可以適當晚喝湯、少喝湯 ， 以免乳房過度充盈淤積而不適 。如果新媽咪各方面情況都比較差 ， 就吃早些 ， 吃的量也多些 ， 但也要根據“耐受力”而定 ， 以免增加胃腸的負擔而出現消化不良 ， 走向另一個極端 。另外 ， 順產的媽咪 ， 一般第一天都比較疲勞 ， 需要休息才能恢復體力 ， 所以不要急于喝湯;如果是剖宮產的媽咪 ， 就要早補充一些了 。






其實 ， 喝湯并不是最重要的 。因為新媽咪剛剛承受了分娩的痛苦 ， 立即進入媽咪的角色 ， 為了保證寶貝對初乳的需求 ， 新媽咪沒晝沒夜地哺乳 ， 消耗了大量的能量 。此時 ， 新媽咪面臨產后盡快恢復體力 ， 為此更重要的是盡早正常飲食 ， 適當飲湯 ， 保證身體的恢復 。而不要為了下奶 ， 特意喝大量的湯水 ， 而能量攝入不足 ， 反而導致新媽咪身體的虛弱 。
54種蔬菜 新媽產后奶水足

4種蔬菜 新媽產后奶水足
蔬菜一：金針菜
金針菜又叫萱草花 ， 另有黃花菜等別稱 ， 是萱草上的花蕾部分 。營養成分十分豐富 ， 每100克干品含蛋白質14.1克 ， 這幾乎與動物肉相近 。此外 ， 還含有大量的維生素B1、B2等 。由于金針菜營養豐富 ， 故有較多的食療價值 ，  ， 它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效 。治產后乳汁不下 ， 用金針菜燉瘦豬肉食用 ， 極有功效 。
催乳食譜：腐竹金針菜魚湯
材料：鯽魚350g ， 金針菜30g ， 腐竹50g ， 豬骨湯、姜片、雞粉、清水各適量 。
做法：
1、將金針菜洗凈 ， 用清水泡發 ， 剪去頭 。
2、熱油鍋 ， 爆香姜片 ， 放入鯽魚煎至雙面金黃 。
3、將煎好的鯽魚放入湯鍋中 ， 放入金針菜、腐竹和姜片 ， 蓋鍋蓋 ， 大火煮滾 ， 轉小火煲1.5小時 。
4、揭蓋 ， 放入適量的雞粉 ， 大火煮滾 ， 即可關火 。
蔬菜二：茭白
傳說武則天產后少乳 ， 又復大結 ， 但她畏苦吃藥 ， 當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方 ， 菱白泥鰍豆腐羹加醋調服 ， 竟奏奇效 。
茭白作為蔬菜食用 ， 口感甘美 ， 鮮嫩爽口 ， 在水鄉澤國的江南一帶 ， 與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜 。不僅好吃 ， 營養豐富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質 。茭白性味甘冷 ， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺) ， 同煮食用 ， 有較好的催乳作用 。