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飲食健康:5種飲食習慣 讓產婦受罪( 二 )

冬季養生健康食譜飲食與健康


不少產婦在產后為使自己迅速恢復體力，立即服用人參，這樣做對孕婦健康有損害 。人參中含有一類物質會對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用，使用后會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產婦的休息和身體恢復 。
人參還會加速血液循環，剛剛分娩后的產婦內外生殖器的血管多有損傷，會妨礙受損血管的自行愈合，同時加重出血 。產后2-3周，若產婦產傷已愈合、惡露明顯減少時可服用人參 。那么什么時候服用人參才好呢?
產后2個月，若有氣虛癥狀，可每天服人參3-5克，，連續1個月即可 。
五、產后飲食要適量
錯誤五 狂吃不吃兩邊倒

說來也真是奇怪，產婦中有那么兩類媽媽，一類特別愛美，剛剛生完娃就一腦門心思想要減肥，另一類則是吃貨媽媽，生完娃就尋思著有什么好吃的，把十個月少吃的美食通通補回來 。
針對第一類媽媽，小編認為：現在減肥，還為時過早 。通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利 。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入 。
對于第二類媽媽，小編同樣是不贊成這種做法 。月子里臥床休息的時間比較多，所以產后媽媽們的食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖 。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法 。