1. 首頁 > 健康養生 > >

飲食健康:5種飲食習慣 讓產婦受罪

冬季養生健康食譜飲食與健康

產后不宜大補：5種飲食習慣 最讓產婦身體受罪
導讀：對于媽媽們來說，產后飲食同樣重要 ?？墒?，我們常常看到產婦的飲食常常會犯錯，有的媽媽們產后狂補，有的媽媽產后節食，那么產婦不能吃哪些食物?產后有哪些飲食習慣要改正，小編今天就來揭曉 。
一、產后不宜大補回頂部
對于剛剛結束生產的媽媽們來說，是又激動又辛苦 。這個時候，家里人不免會想盡一切辦法給產婦們補充營養，另一方面，媽媽們終于結束懷胎十月的戒口生活，也準備打開腸胃盡情吃 ?？墒?，小編告訴你，這些想法都是不可行的 。對于產婦，我們發現她們常常會犯一些飲食錯誤，今天我們都來看看有哪些，各位產后媽可要注意了 。

錯誤一 大補特補
一些產婦的家里人難免會給產婦們煲湯水，甚至還會給產婦喝高補的東西，以為產婦剛剛生完寶寶最需要進補了 。其實這種方法可是不對呀 。
另一方面，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉 。其實這樣不僅浪費錢財，還對身體不好，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病 。
如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足 。若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良 。
飲食與健康相關閱讀：
孕婦注意事項 10個月營養補充重點
【飲食健康:5種飲食習慣 讓產婦受罪】寶寶的冬季養生食譜 讓寶寶少生病
陽虛體質如何調理 陽虛體質的調養法


另外，產婦產后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖，體態變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉 。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等 。
二、產后不宜多喝紅糖水
錯誤二 牛飲紅糖水

喝紅糖水來補血已經成為大家的共識了，可是產婦雖然需要補血，但是對于喝紅糖水的量和時間大家卻常常把握不好，有的產后媽采取牛飲式補充紅糖水，有的媽媽們堅持不懈，以為喝上一個月紅糖水準沒錯，誰知，這些做法都錯了 。
產后適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處 。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質 。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品 。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利 。在產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血 。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜 。
三、產后不宜吃辣
錯誤三 趁著天冷吃辣椒

現在天氣漸漸變冷，有些喜歡吃辣的媽咪由于懷孕不得不戒口，生完寶寶后，再加上天氣寒冷，所以就放開胃大吃辣椒 。如果有這樣做的媽媽，小編建議你可要趕快停止啦 。
辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等 。給寶寶授乳的媽媽有內熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內也生熱 。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產后5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒 。
四、產后不宜食用人參
錯誤四 食用人參

對于一些地方的人來說，產后通過食用人參來快速回復產婦的體力已經是一件很普通的事情了，是大家默認的產后營養食材中必有的，但是，其實產后食用人參并不見得多好 。