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相關|假期預防近視 這些護眼產品可能幫倒忙( 二 )

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商家聲稱 ， 護眼按摩儀可通過按壓穴位緩解視疲勞 ， 但目前沒有科學依據證明其對近視有控制和治療作用 。 “每個人的眼睛都不一樣 ， 其眼周穴位的位置也不一樣 ， 護眼按摩儀無法找準穴位 ， 按摩便是無效的 。 如果其按壓在孩子的眼球上 ， 且震動強度過大 ， 反而會對眼睛造成傷害 。 ”魏瑞華建議 ， “使用護眼按摩儀倒不如孩子自己做眼保健操更便捷、安全 ， 我們倡導中小學生每天上午和下午各做5分鐘的眼保健操 。 此外 ， 適當的球類運動也有利于近視防控 。 ”
有研究表明 ， 特定的營養素如葉黃素、胡蘿卜素、維生素A、鋅等 ， 對于干眼、某些視網膜疾病、黃斑病變等有一定預防和保健作用 。 但是 ， 尚未發現這些營養素在對近視預防和控制方面起作用 。
“很多食物都富含葉黃素 ， 只要兒童飲食均衡 ， 好好吃飯就能攝入足夠的葉黃素 。 ”魏瑞華表示 ， 如果孩子嚴重挑食偏食 ， 可以在醫生指導下適當補充葉黃素 。 （天津市中小學生視力健康管理中心主任、天津醫科大學眼科醫院主任醫師魏瑞華）
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專家教你科學選購護眼燈
點開線上購物App ， 搜索“護眼燈” ， 出現的產品一定會讓家長們挑花了眼 。 市面上護眼燈的價格從幾十元到幾千元不等 ， “A級”“AA級”“無眩光低陰影技術”“漫反射照明原理”“立體雙透光”……一個個陌生的詞語 ， 讓人看得眼花繚亂 。
“為孩子挑選護眼燈時 ， 一個最重要的原則就是 ， 相關參數要符合國家標準 。 ”天津市中小學生視力健康管理中心主任、天津醫科大學眼科醫院主任醫師魏瑞華介紹 ， 2018年實施的國標GB/T9473-2017《讀寫作業臺燈性能要求》對讀寫作業臺燈的顯色、色溫、藍光危害、頻閃、照度、照度均勻等指標都有明確要求 。
比如 ， “國A級”和“國AA級”則是根據國標中照度和照度均勻度等指標劃分的 。 其中 ， 照度“國A級”意味著在小于等于300平方毫米的120度扇形區域照度要大于等于300勒克司（Lux）；在大于300平方毫米、小于等于500平方毫米的120度扇形區域照度要大于等于150勒克司 。 而“國AA級”則代表相同條件下照度大于等于500勒克司和大于等于250勒克司 。
“照度對于兒童視力有一定的影響 ， 照度不足的話 ， 光線就會比較暗 ， 孩子就看不清東西 ， 就需要靠近去看 ， 進而影響視力 。 ”魏瑞華介紹 ， 而照度不均勻 ， 則會導致孩子在看東西時 ， 為了適應這種明暗變化而不停調節瞳孔 ， 容易造成視疲勞 。
同時 ， 在選擇護眼燈時 ， 還要注意色溫 ， 盡量選擇色溫在4000凱爾文（K）左右的護眼燈 。 “色溫太低 ， 燈光偏暖偏黃 ， 人眼不容易疲勞但容易催眠；色溫太高的燈光偏冷偏藍 ， 容易造成視疲勞 。 ”魏瑞華說 。
此外 ， 要盡量選擇沒有頻閃的護眼燈 。 魏瑞華解釋 ， 每一次的閃爍 ， 孩子的瞳孔都會跟著收縮、放大一次 ， 無形中就會增加用眼負擔 ， 眼睛就會感到疲勞 。
“任何護眼燈的本質都在于改善兒童的照明環境 ， 因此我們建議在孩子讀寫學習時不僅要開臺燈 ， 而且要把臺燈放置在寫字手的對側 ， 防止遮光陰影 。 ”魏瑞華表示 ， 開臺燈的同時還要開頂燈 ， 因為大部分臺燈的照明范圍還是有限的 。 頂燈可以提供背景光 ， 整體視覺的光環境對于視力的保護也很重要 ， 因此一般建議使用雙照明 。
當然 ， 任何護眼燈都無法達到室外陽光的照度 。 研究發現 ， 當環境光照度超過1000勒克司時 ， 就能達到很好的近視防控效果 。 1000勒克司的照度在室內很難實現 ， 但在室外即使是多云或者陰天也很容易達到（晴天中午的陽光照度可達8000到10000勒克司） 。