腳踝是人體的“第二心臟”！醫生提醒：泡腳后一定不能自然風干國家老年健康中心的最新調查

國家老年健康中心的最新調查數據顯示，跌倒已經成為我國65歲以上老年人致死的第一誘因。老年人跌倒后長期臥床，容易引發心肺功能下降、褥瘡、肺栓塞等疾病，導致死亡。跌倒原因主要是腳踝老化，腳踝是全身供血的重要器官，它每天負擔著全身的壓力，卻常常被我們忽視。

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腳踝為什么是人體的“第二心臟”？
心臟的功能就像是發動機，為全身血液流動提供動力，把血液運行至身體各個部分。由于地球的引力作用，腳部的血液無法回流到心臟，就需要腳踝和小腿部肌肉的配合，幫助血液克服重力，回流到心臟。
為什么年紀大了容易摔跤？
腳踝就像一個三角板凳，是典型的三點負重結構，穩定平衡才能正常走路。第一個支撐點是大腳趾跟部，第二個是小腳趾跟部，第三個是腳后跟。這三點中任何一個點出現了問題，就支撐不住我們的身體。老人年紀大了，肌腱、韌帶退化，失去彈性，足弓塌陷，腳會變得扁平，走路不平衡，容易跌倒。
腳部老化會有哪些癥狀？
腿腳發涼
腳后跟疼
腳抽筋
魔性崴腳：本體感覺減弱，導致腳踝關節不穩定，容易造成崴腳。有的人經常崴腳，像著魔一樣一年崴10多次。魔性崴腳提示腳踝已經發生結構性損傷。如何避免魔性崴腳，當第一次崴腳時，我們就要特別重視。
長繭子：腳底正常長繭子的位置，在大腳趾下方、小腳趾下方、腳跟。如果腳掌的二、三、四趾下方出現繭子，說明前腳掌橫弓已經塌陷。
泡腳沒泡到足三里等于白泡嗎？
泡腳具有很好的保健作用。水溫40攝氏度為宜，沒過腳踝就可以。足三里是保健的第一大穴，平時按揉、艾灸都可以。泡完腳之后一定不能自然風干。此時毛孔是張開的，寒氣很容易進入體內，應當立即用毛巾擦干，再揉一揉穴位，活動活動腳腕，效果就很好。

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哪些人不適合泡腳？
泡腳雖然有很多好處，有些人卻不適合。第一類是長期糖尿病患者，泡腳可能會造成患者下肢微血管病變，加重微血管缺血缺氧。患者對溫度感知能力差，正常人體感的40攝氏度水溫，對于糖尿病患者來說，要達到60-70攝氏度，腳踝很容易被燙傷。第二類是心腦血管疾病患者，心腦血管疾病患者泡腳時，大部分血液會集中在腳踝部位，導致回心血量、供腦血量減少，容易引發腦中風或冠心病。第三類是下肢靜脈曲張的患者，泡腳會加重下肢靜脈曲張病變。

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白酒擦洗治療崴腳嗎？
急性崴腳后，患處損傷、皮下組織液滲出，如果用酒精擦拭導致血管擴張好比火上澆油，損傷加劇，患處會腫得更厲害。
治療崴腳的誤區還有哪些？

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大概有40%-50%的患者，會出現習慣性的踝扭傷。崴腳最嚴重的后果是踝關節骨性關節炎。腳踝承受人體自身體重的1.5倍-3倍，跑步時承受重量是體重的4-5倍。踝關節扭傷以后，韌帶不穩定，關節炎隨之發生。
誤區一、熱敷消腫。熱敷會擴張血管，只會讓腫脹加劇。崴腳后立即冰敷可以讓血管收縮，減少組織液滲出，減輕局部水腫。 72小時以后，水腫消退后再進行熱敷。