脾胃|四肢不溫，畏寒怕冷，多為陽虛，如何才能補回陽氣，改善體質？( 二 ) 養生|健脾|運動

此外，需要注意，《黃帝內經》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰” ，陽虛質是一種偏頗體質狀態，容易受到寒、濕等陰邪的入侵，且涉及多個臟腑，從而導致全身功能低下，影響人們的生活質量，若不及時調理，易導致多種慢性疾病。
心陽虛，氣血運行不暢，嚴重的會出現胸痛，心悸等；
【脾胃|四肢不溫，畏寒怕冷，多為陽虛，如何才能補回陽氣，改善體質？】肺陽虛，易出汗，易感冒、久咳、氣喘等；
脾陽虛，會消化不良，容易腹脹、腹瀉等；
肝陽虛，容易腹痛，筋骨痛；
腎陽虛，容易疲勞、夜尿多、腰膝冷痛、性功能下降等，甚至影響生育。

陽虛調理，不可盲目進補
在冬季對癥進補能增強體質、提高抵抗力，但進補是需要持續維持的，進補其實就是調理身體的一個過程。我們都知道調理身體都是需要時間的，最終的效果就是在日復一日的堅持里看到的正所謂，冰凍三尺非一日之寒，而調理身體就是寒冰融化的過程。身體長期虛弱的情況下不宜進補藥性過于猛烈的藥。正常體質的人群更要注意選擇抗衰老、強身健體的膳方，堅持注重冬季養生進補，既補充足夠營養，又保護人體陽氣。但要注意，滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。

1、補腎填精、宜為溫補
冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發五臟的陽氣。所以因此對于陽虛的人來說，冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。冬季調養攝取的食物宜溫性，常以羊肉湯、牛肉湯、韭菜、蝦仁、栗子、核桃仁、姜棗茶來溫補腎陽；以海參、芝麻、黑豆等填精補髓。

2、溫補脾陽，健脾暖胃
陽虛之人多體寒，很多人飲食不節又愛貪涼，脾胃也就受損了，胃寒之人比比皆是。我們都知道脾是后天之本，脾是負責水谷精微的，脾不好身體的氣血生化就會受到影響，脾虛則百病生。冬季可以經常吃一些懷山藥、姜茶等驅寒健脾，溫補脾胃的食物，除此之外，粳米、紅薯、白扁豆、蓮子也是不錯的選擇。

3、膏方調理
改善陽氣不足、體質虛寒沒有立竿見影的特效藥，而且引起體寒的原因也不是短時間造成的，因此想要改善陽虛體質，并非一朝一夕，需要長時間進行調理，而膏方則是一個不錯的選擇。
膏方不僅能滋補，也可調補。其注重治病和防病相結合，能對整體調達血氣，平衡陰陽，攻補兼施，祛病延年，是調理體虛患者的最佳選擇之一。現代人由于生活飲食習慣改變，存在本虛標實、虛實夾雜的情況，膏方為調補之劑，長于平調陰陽、恢復人體內環境的穩定、增強機體抵抗力，以達到祛病強身的目的。