脾胃|四肢不溫，畏寒怕冷，多為陽虛，如何才能補回陽氣，改善體質？養生|健脾|運動

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不少小伙伴一到冬天就容易手腳冰涼，捧著熱水袋，怎么焐都捂不熱，還腰膝酸軟、容易感冒、沒力氣、夜尿多、胃口也不好…其實，這多數屬于陽虛體質。
陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制， “陽氣”越充足，人體越強壯，陽氣不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也會變差。根據《2020年全民中醫健康指數研究報告》數據顯示，從性質來看，陽虛證達9% 。那么陽虛人群有什么特征，又該如何滋養呢？

什么是陽虛體質？
陽虛指體內陽氣不足，古人把陽氣比作自然界中的太陽，天地運行，萬物生長都需要它。陽氣就像身體中的小太陽，溫暖身體需要它，發揮臟腑的功能需要它，生長發育需要它，抵御外邪也需要它。
而陽虛體質主要是因為先天的稟賦不足以及后天失養所致。如果自己的父母陽氣不足，有可能會遺傳給下一代。而母親在懷孕后，或者分娩時，出現了陽氣虛弱的情況，也可能導致陽虛體質的形成。而后天主要指飲食營養、運動鍛煉、生活起居、精神情志、環境、疾病等造成的影響。如長期熬夜、夏季長時間待在空調房里、冬季穿衣要風度不要溫度、經常吃冷飲或者寒性食物、縱欲過度等。而當下，后天的因素更為突出，主要表現為：

1、四肢不溫，畏寒怕冷
中醫里有句話，叫“陽虛則外寒” 。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，四肢末端得不到陽氣的溫煦，就會出現發涼、怕冷等癥狀。
秋冬季節天氣寒涼，陽虛的人更容易被寒邪侵體，而寒邪會凝滯血脈，造成氣血運行不暢，加重畏寒怕冷、四肢不溫的問題。而女性因其獨特的生理特點，加上來月經等原因又易導致氣血虧虛，因而女性更容易出現肢冷畏寒，還可并發面色蒼白、受涼易腹瀉、痛經等癥。

2、完谷不化
這是指大便中時常夾帶沒有消化的食物。我們的脾胃有運化水谷的功能，這是指需要把外界的事物，運化成好的氣血，涵養身體，不好的的東西，讓它們隨著二便排出。
身體比較寒的人，沒有能力把食物進行很好的轉化，沒有深度的加工、吸收、篩選食物的能力，這樣好的東西吸收不了，直接排出去了；不好的東西排不出去，留在身體里，肚子越來越大。

3、精神不振
中醫上講「動則生陽」，動起來會有陽氣產生。反過來說，陽氣不足的人，往往也懶得動，就像冬天水會凍結成冰，陽氣不足的人就好像水受了寒氣一樣，一部分慢慢結冰，流動會變慢。
因此陽氣充足的人精力是充沛的，而且還能夠迅速入睡，中醫上把睡眠叫做潛陽，是說這時候陽氣在休息。而陽氣不足的人，不精醒著的時候容易沒精神，而且睡著了還容易醒。