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每天吃1至2個香蕉最好 。
一個香蕉大概91 大卡 ， 單位熱量適中 。但是由于人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會攝入不足 ， 為了保證自己身體營養素物質攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保證各類營養素物質的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1至2個即可滿足身體這方面的營養素所需 。
【香蕉一天吃幾個才最好呢】香蕉含有豐富的鉀，所以也被認為有助于血壓的穩定 。它所含的水溶性纖維，也間接具有降低血膽固醇的功用 。不過 ， 不要為了要降膽固醇而猛吃香蕉，香蕉含有多量的糖份與淀粉，吃多了反而會刺激另一種血脂肪叫三酸甘油脂的上升 。另外，它的熱量也不低 。一根香蕉約有120大卡的熱量，將近半碗飯 。吃多了 ， 如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上 。