胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉……當(dāng)你出現(xiàn)這些消化不良的癥狀時，在飲食上要特別注意，盡量少吃以下幾種食物 。
奶制品 。牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群無法順利消化乳糖，因而容易發(fā)生腹部脹氣 。乳糖攝入過量會導(dǎo)致或加重腹瀉 。
辛辣食物 。發(fā)生惡心、嘔吐或腹瀉時，應(yīng)選擇溫和的食物，如小米粥，避開辛辣食物，如辣椒、大蒜，以免刺激消化系統(tǒng)，加重嘔吐或腹瀉癥狀 。
口感酸的食物 。胃部不適時，應(yīng)少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘類水果(檸檬、酸橙、橘子和柚子等)，否則會加重泛酸、燒心等癥狀 。
高脂肪食物 。脂肪類食物會刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動，導(dǎo)致或加重腹瀉 。消化不良時，應(yīng)該避免吃堅果、肉類和奶酪等高脂肪食物 。
油炸食物 。與高脂肪食物一樣，油炸食品既可能導(dǎo)致腹瀉，也可能導(dǎo)致腹脹便秘 。原因是，很多油炸食物膳食纖維含量低，不利于腸道健康 。
加工食品 。一旦發(fā)生便秘，應(yīng)避免吃加工食物 。因為精加工的食物缺乏有益腸道蠕動的膳食纖維 。另外，加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會導(dǎo)致消化系統(tǒng)問題，加重消化不良 。
含人工甜味劑的食物 。人工甜味劑山梨糖醇最容易導(dǎo)致消化不良 。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用 。山梨糖醇一旦到達大腸，往往會導(dǎo)致腹脹和腹瀉 。
酒類 。感覺惡心反胃時，最不應(yīng)該喝含酒精飲料，否則容易加重癥狀 。從營養(yǎng)方面看，酒類不含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分 。酒精不僅傷害胃而且會影響肝臟代謝 。過量飲酒會引起消化不良以及其他健康問題 。
含咖啡因食物 。咖啡因會刺激胃腸道蠕動，攝入過量可導(dǎo)致腹瀉 。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料 。
過甜或過咸食物 。太咸或太甜食物會導(dǎo)致胃灼熱，加重消化不良 。
過熱或過冷的食物 。這兩種食物吃后會讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，影響胃酸分泌和消化酶作用，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)無法正常工作 。
最后，需要提醒大家的是，如果消化不良的問題比較嚴重，建議及時去醫(yī)院尋求治療，同時還可以根據(jù)醫(yī)生建議吃一些助消化的藥物 。
【胃不好、消化不良時哪些食物不能吃】

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