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運動|堅持運動鍛煉，血尿酸能降到正常嗎？

痛風尿酸運動

運動|堅持運動鍛煉，血尿酸能降到正常嗎？

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運動|堅持運動鍛煉，血尿酸能降到正常嗎？

有人認為：痛風患者單純通過運動鍛煉 ， 就能將血尿酸水平降至正常 ， 并維持在達標水平 。 這種想法顯然是不對的 。 對于血尿酸水平輕微超標的患者 ， 運動鍛煉或許有效；但對于血尿酸水平較高的痛風患者 ， 單純依靠運動鍛煉不可能實現血尿酸達標的目的 ， 需要和飲食控制、降尿酸藥物相結合 ， 才能將血尿酸降到理想水平 。

痛風和高尿酸血癥是一種多基因的遺傳性疾病 ， 它們的發生是遺傳因素和環境因素相互作用和共同作用的結果 ， 遺傳因素是痛風和高尿酸血癥發病的主要因素 。 單純的運動鍛煉 ， 無法改變痛風和高尿酸血癥的遺傳易感性 ， 無法從根本上解決尿酸升高的機制 。 那些在堅持運動鍛煉后出現血尿酸水平下降的患者 ， 并不是高尿酸血癥得到了逆轉 ， 而是因為運動鍛煉有利于體重的減輕和代謝綜合征的改善 ， 從而間接降低了血尿酸水平 ， 而且 ， 這種降低幅度也是有限的 。

和痛風的飲食控制一樣 ， 雖然運動鍛煉無法逆轉高尿酸血癥 ， 作用有限 ， 但它仍是痛風防治方案中不可或缺的部分 。 痛風的運動鍛煉需要注意的是：合理的運動 ， 對痛風和高尿酸血癥的尿酸控制是有利的；不合理的運動 ， 反而會升高血尿酸 ， 誘發痛風的發作 。
1、運動中大量出汗導致血液濃縮 ， 尿量減少 ， 而尿酸主要通過腎臟排出體外 ， 尿量減少時 ， 尿酸排泄也減少 ， 血尿酸也進一步升高；汗液中的主要成分是水和鈉 ， 尿酸在汗液中的含量極微 ， 幾乎可以忽略不計 ， 因此出汗不能促進尿酸排泄 。
2、劇烈運動后乳酸產生增加 ， 乳酸在腎臟和尿酸競爭排泄 ， 血尿酸因此排泄減少 ， 導致血尿酸水平升高；劇烈運動使人體新陳代謝加速 ， 尿酸產生增加 ， 血尿酸水平暫時升高 。 對于基礎血尿酸已經很高的患者 ， 這些都非常容易引起痛風的急性發作 。
3、運動時關節的受累、受寒和受傷 ， 是痛風發作的常見誘因 。 可見 ， 痛風患者在選擇運動方式時 ， 一定要盡可能地避免關節容易受累、受傷的運動方式 ， 盡可能地保護好關節；運動強度和持續時間要適中 ， 應以有氧運動為主；運動過程中和運動后要及時補充水分 ， 保證充足的尿量 ， 以利于尿酸從腎臟的排泄 。

痛風患者運動誤區
1、運動后立即納涼降溫
運動后身體發熱 ， 汗流浹背 ， 很多人的第一想法就是盡快降溫 ， 比如沖涼 。 對于痛風患者來說 ， 運動后血流加速 ， 關節部位短時間處于充血狀態 ， 有利于尿酸等代謝廢物的清除 ， 此時如果降溫過快 ， 血管收縮 ， 血流變慢 ， 很容易引起血中尿酸在關節處沉積 ， 誘發痛風 。 因此 ， 痛風患者應該在運動后自然降溫 ， 讓身體有一個恢復的過程 。
2、運動后盡快大量補充水分
【運動|堅持運動鍛煉，血尿酸能降到正常嗎？】雖然痛風患者應該在運動中和運動后補充更多的水分 ， 但一次性大量喝水 ， 卻不是科學的補水方式 。 喝水快而多 ， 超過腎臟的排泄能力 ， 會導致水分在體內潴留 ， 引起水中毒和電解質紊亂；還可能引起血容量的增加 ， 增加心臟的負擔 。 因此 ， 痛風患者運動后不可過快過量飲水 ， 正確的喝水方法為分多次喝水， 每次喝少量 ， 讓水分在體內充分發揮作用 ， 帶走因運動產生的包括尿酸在內的代謝廢物 。