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葡萄柚飲食對減肥有效嗎？

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葡萄柚飲食對減肥有效嗎？

關于葡萄柚飲食 ， 有一件事是無可爭議的：它當然有持久力 。
這種時尚飲食于 1930 年代首次亮相 ， 當時聲稱其同名水果含有脂肪燃燒酶 ， 可以融化體重 。
近一個世紀后 ， 它繼續吸引著人們的關注和追隨者 。
葡萄柚在每頓飯中都扮演著備受矚目的角色——早餐、午餐和晚餐 。
葡萄柚飲食的主要賣點是它可以幫助你在 10 到 10 天的排毒中減掉10斤 ， 那么這種說法有什么道理嗎？

葡萄柚飲食可以吃什么？
首先 ， 你會吃葡萄柚——而且很多 。
大多數版本的飲食包括一天中每餐半個葡萄柚 。
這些計劃通常允許您在喜歡冒險的情況下加入葡萄柚汁 。
之后 ， 飲食的主要重點是減少卡路里 。
一些計劃建議將自己限制在一天內攝入 800 卡路里的熱量 。
這還不到健康飲食推薦量的一半 。
卡路里是你身體的能量 ， 把它想象成你車里的汽油 。
如果你沒有正確加油 ， 你的發動機就會濺射 。
經典葡萄柚飲食的其他標志包括吃富含蛋白質和高脂肪和膽固醇的食物 。， 飲食也傾向于不吃糖和碳水化合物 。
葡萄柚飲食的樣本餐可能包括：
（1）半個葡萄柚或8盎司100%葡萄柚汁 ， 不加糖 。
（2）沙拉或用黃油或香料烹制的紅色或綠色蔬菜 。
（3）以任何方式烹制的肉或魚 。
（4）一杯咖啡或茶 ， 不含奶油或糖 。
葡萄柚真的會融化脂肪嗎？
葡萄柚提供了許多美妙的品質 ， 但成為奇跡般的脂肪燃燒者并不是其中之一 。
這是一種健康的食物 ， 不過 ， 這不是魔法 。
然而 ， 這種水果確實值得考慮你的減肥工具箱 。
2006年的一項研究表明 ， 在旨在減肥的飲食中加入葡萄柚“似乎是合理的” 。
2011年的一項研究得出了大致相同的結論 。
原因如下：葡萄柚大約含有88%的水 ， 所以隨餐吃往往會讓你更快地感到飽腹感 。
反過來 ， 這會讓你吃得更少 。
營養專家稱這個概念為“預加載” 。
至于葡萄柚飲食的快速減肥聲稱 ， 這更多的是嚴重削減卡路里的副產品 。
你在計劃中減肥是因為你沒有吃那么多 ， 就是這么簡單 。
葡萄柚和藥物
對于任何考慮葡萄柚飲食的人來說 ， 請注意：如果您正在服用某些藥物 ， 包括有助于調節膽固醇的他汀類藥物 ， 這絕對不是一個好主意 。
葡萄柚含有一種化合物 ， 會干擾身體處理某些藥物的能力 。
這會影響藥物的工作方式 ， 導致一些嚴重的健康問題 。
美國食品和藥物管理局要求對與葡萄柚或葡萄柚汁一起使用的某些藥物發出警告 。
如果您正在服用藥物 ， 請詢問您的醫療保健提供者是否可以將葡萄柚包含在您的飲食中.
葡萄柚的好處
不要讓關于葡萄柚飲食的可疑說法影響你對熱帶水果的看法 。
總體而言 ， 葡萄柚提供了令人印象深刻的營養簡歷 。 亮點包括：
（1）作為維生素C和維生素A的極好來源 。
（2）高纖維含量 ， 可以促進心臟健康 。
（3）抗癌抗氧化特性 。
（4）升糖指數得分低 ， 這意味著它不會導致血糖水平飆升 。
最重要的是 ， 葡萄柚含有很多味道 ， 沒有很多卡路里 。
【葡萄柚飲食對減肥有效嗎？】葡萄柚值得在你的飲食中吃 ， 但不要把你的整個飲食計劃建立在它的基礎上 。