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香然竹粥：
材料：葛根5克、木瓜5克、蕓豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實(shí)5克、小麥胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克
【香然竹粥做法究竟是什么效果很好】做法：將葛根、木瓜等洗凈，蕓豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時(shí) 。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用 。
香然竹粥里有魔芋，魔芋具有很強(qiáng)的飽腹感，能減少熱量攝入 ， 葛根含有的黃酮類物質(zhì)，薏仁有去濕利水的作用 。以上材料一起煮的五谷雜糧粥，不僅營養(yǎng)更均衡、還有谷物的天然甜味、口感醇香 ， 是男女老幼不可多得的五谷食譜 。