替代含糖飲料和酒水 。
一個(gè)小小的細(xì)節(jié) ， 至少可以為你遠(yuǎn)離500大卡的熱量 。 相當(dāng)于一天攝入能量的三分之一 。

文章圖片
而這些節(jié)約下來(lái)的熱量 ，
自然就可以分給我們愛(ài)吃的食物了 。
特殊禁忌 ， 不能忘記
-spring-
心血管疾病患者：忌油膩、重口
膽囊炎、脂肪肝：忌大魚(yú)大肉、過(guò)分葷腥

文章圖片
糖尿病：忌高糖食品、過(guò)量飲食
痛風(fēng)患者：忌高嘌呤食物
胃腸道疾病患者：忌辛辣刺激、暴飲暴食

文章圖片
警惕無(wú)意識(shí)進(jìn)食
-spring-
春節(jié)期間 ， 我們會(huì)被各種年貨所包圍 ， 只要往沙發(fā)上一坐 ， 瓜果蜜餞、肉干薯片......
伸手就來(lái) ， 張口就有 ， 看看電視追追劇 ， 生活別提多愜意 。 不一會(huì)兒 ， 劇還沒(méi)刷完 ， 零食空了大半 。

文章圖片
這樣的無(wú)意識(shí)進(jìn)食一定要警惕！
過(guò)多的能量和脂肪就是這樣趁虛而入的 。
增加非運(yùn)動(dòng)消耗
-spring-
春節(jié)躺著過(guò) ， 快樂(lè)似神仙！
不過(guò)妹子們還是趕緊起來(lái)做家務(wù)吧！！
其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪谐诉\(yùn)動(dòng)消耗 ， 還有非運(yùn)動(dòng)消耗——洗碗、拖地、爬樓梯等 ， 都可以作為減脂方式之一喲～
從小小的擦桌子積累起來(lái) ， 每天多消耗一點(diǎn)點(diǎn)！
說(shuō)不定春節(jié)還瘦了呢？

文章圖片
過(guò)年不要再在家葛優(yōu)癱啦！！
邁開(kāi)腿 ， 管住嘴 ， 無(wú)懼年后必發(fā)胖的定律!

• 肺氣腫吃什么好：補(bǔ)充水分多吃菌類
• 血管“刮油機(jī)”或已公布，不是海帶，平時(shí)多吃點(diǎn)，或讓血管更暢通
• 想吃蛋撻又沒(méi)有蛋撻皮還怕熱量高?沒(méi)問(wèn)題，紅薯來(lái)幫你!
• 很多人都不知吃此物，此物是清腸高手，女人吃越來(lái)越瘦，淡化老雀
• 補(bǔ)鈣|1斤紅薯2斤屎？不僅升糖還致癌？真正不能吃的是這種紅薯，會(huì)中毒 。
• 注意！堅(jiān)果食用禁忌，過(guò)年之前要了解清楚，千萬(wàn)別吃錯(cuò)了
• 礦物質(zhì)|夏季養(yǎng)生，女性不妨常吃3種食物，可通便排毒、降低膽固醇，還能排毒抗衰
• 食物|秋天多吃3種食物，排毒養(yǎng)顏、改善體質(zhì)，早吃早受益！
• 芥菜|入秋后，多給家人做它吃，開(kāi)胃健脾，提高免疫力，上桌全家都點(diǎn)贊
• 美容|想長(zhǎng)壽要會(huì)吃，多吃3種食物，排毒抗衰、潤(rùn)膚美容，早吃早好