新年的鐘聲即將敲響 ，
最讓人期待的除了家人團聚便是熱騰騰的年夜飯了 。
一家人歡聚一堂 ， 吃吃喝喝 ，
暢聊理想規(guī)劃 ， 回憶陳年往事 。

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夜里通宵為守歲 ， 白天睡到自然醒 ，
一年的勞累都在此煙消云散 ，
多少妹子們在這難得的假期都開始放飛自我了 ，
長肉或許是對春節(jié)基本的尊重 。

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當(dāng)然也不能一概而論 ， 普通選手一般增重三五斤就差不多了 ， 特別選手可以直接噌噌長十斤 ，
還有個別負增長的仇恨型選手！實在是讓人羨慕 。
今天就讓我們一起看看 ，
如何精準打擊過年長胖吧！
精準取舍 ， 遠離脂肪
-spring-
年夜飯桌上總是少不了各種大魚大肉 ， 一味地胡吃海喝 ， 不單是長肉無上限 ， 血糖、血脂也是跟著爆表 。
但是面對一桌子美味總不可能不動筷子吧 ，
親戚不等你兩眼 ， 自己心里也過意不去 。

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【不吃血虧，吃了長肉的年夜飯，如何巧吃不胖】為了避免這樣的情況出現(xiàn) ，
我們可以多吃瘦肉少吃高脂類 。
多吃水產(chǎn)品少吃腌制品 ， 雞、魚、蝦等肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)和較低的脂肪 ， 更加有益健康 。

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細嚼慢咽 ， 淺嘗輒止
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既然餐桌上高熱量的食物無法避免 ，
那我們可以選擇控制總熱量的攝入 。
將熱量份額更多的分配給自己喜歡的食物 ， 不那么感興趣的則淺嘗一下就好 ， 不要因為親戚的勸說和眼睛饞饞 ， 而動搖減脂大計 。

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并且可以試著一口口細品食物 ，
這有助于妹子們時刻關(guān)注自己的飽腹感 。
不要因為親戚們熱熱鬧鬧的搶著夾菜就勾起競爭心——不能讓給他們 ， 簡而言之 ， 融入氛圍但不要被氣氛帶著跑 。
將食物分享給你周圍的人也是一種快樂喲~

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年飯雖好 ， 仍需節(jié)制
-spring-
多少期盼了一年多“硬菜”都在桌上粉墨登場 ， 雖然長輩們總勸著敞開來吃 ， 但我們還是要把目光放長遠 。
一下子暴飲暴食吃頂了 ，
之后年初走親戚戰(zhàn)斗力下滑怎么辦！！

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過量飲食帶來的不止是年后稱上的數(shù)字 ， 還有糖尿病、高血壓、脂肪肝以及一系列腸胃問題 。
所以 ， 年夜飯雖然美味 ，
但多囊妹子們還是一定要節(jié)制 ， 不要胡吃海喝 。

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遇到不斷夾菜的長輩 ，
或許可以“先發(fā)制人”“反客為主” ，
直接上手幫他/她夾菜 ， 然后勸他/她多吃點 。
拒絕飲料 ， 遠離酒精
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年夜飯上當(dāng)然少不了干杯呀 ， 這就輪到飲料大軍上場了 ， 可樂雪碧橙汁亙古不變的《老三樣》 。
喝下的每一口 ， 其實都是都是熱量爆炸！

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可以選擇用茶、白開水或者豆?jié){之類的飲品

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