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小西瓜有話說：平時早餐吃得不多(大概1~2個包子的飯量) 。 本次測評 ， 4種吃法的飽腹感都很強 ， 測血糖的2小時內沒有任何的饑餓感 。
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測評結論
市售湯圓的熱量在200~400kcal/100g ， 一個湯圓的分量差別大 ， 一個在5~20g ， 1個湯圓的熱量約10kcal~80kcal 。 小個的湯圓吃20個左右 ， 大個的湯圓吃5個就差不多了 。
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別光顧著吃湯圓 ， 可以再搭配蔬菜、水果、蛋白質類食物一起吃 ， 比如菠菜、圣女果、牛奶、豆漿等 ， 更有利于平穩血糖 。 湯圓撈出來在黃豆粉里滾一圈也是不錯的方法 。
本次實驗者小西瓜是一個沒有血糖問題的成年人 ， 有血糖問題的人在吃湯圓的時候更要控制量和學會搭配 。 血糖控制不佳的人 ， 食用前最好先咨詢專業人士 。
平時吃湯圓的機會不多 ， 趁著元宵節 ， 一起健康地吃湯圓吧~
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編輯|小西瓜
設計|柚子
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