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身體|陪您過年 | “候鳥”的煩惱

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小健虎 陪您過年啦！
今天你還 宅 在家里嗎？
老婆說家里太冷了 ，
沒有暖氣很不習慣 。
大年初二本該陪著老婆回娘家 ， 但是現在疫情復雜 ， 為了響應疫情防控的號召 ， 老婆決定通過遠程視頻的方式給父母們拜年了 。 但是老婆是北方人 ， 過年跟著我回南方老家 ， 很不適應 ， 天天喊冷 ， 還經常打噴嚏 。
老公 ， 給我把熱水袋里的水換一下 ， 又冷了 。
要不咱倆出去溜達溜達 ， 運動一下暖和一點 。
不要不要 ， 我一點也不想離開被窩 。
一直這樣也不行呀 。 我記得之前有專家講過南北差異的問題 ， 咱們都來看看要注意些啥 。
南方北方大不同
飲食不同
南北方飲食存在較大差異 。 首先說“飲”：北方寒冷 ， 喝茶多以紅茶和花茶為主 ， 可暖身潤胃；南方人偏愛綠茶 ， 綠茶性寒 。 再談談“食”：南方口味清淡、北方口味厚重；南方多食米 ， 北方多吃面 。
北方天氣寒冷 ， 可適當食用辛辣食物、牛羊肉等 ， 有高血壓、冠心病基礎病者應避免攝入過多鹽分 。 南方口味偏甜 ， 高糖分水果較多 ， 糖尿病患者應避免攝入過多糖分 ， 另外 ， 南方地區富產海鮮 ， 痛風患者要尤其注意 。
雖是入鄉隨俗 ， 但應根據個人體質科學調整飲食結構 ， 均衡營養 。 另外 ， 要適當運動 ， 保持心態平和 ， 保證睡眠。
氣候不同
北方氣候寒冷干燥 ， 容易誘發慢性呼吸道疾病、冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病 。 寒冷還會使骨關節血液循環不暢 ， 導致關節疼痛加重、滑膜炎等 。 因此 ， 有以上基礎疾病的老年人要多注意自己的身體 ， 備好常用藥 。
南方雖然溫潤 ， 但濕度一般在60%以上 ， 而人體理想的環境濕度為45%～55% 。 為防濕氣入體 ， 可通過泡腳、運動等方式排汗 ， 加速濕氣排出體外 ， 也可通過喝粥、茶、湯等食療方式加以輔助 。
溫馨提示：可在家里放個濕度計 ， 隨時監控室內濕度 ， 濕度高時可利用除濕機、空調等除濕 。
保暖方式不同
在北方 ， 一般會緊閉門窗 ， 靠暖氣取暖 ， 所以室內空氣流通不好 ， 室溫高且干燥 ， 容易造成煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等不適 ， 醫學上稱之為“暖氣病” 。
預防“暖氣病”需注意以下三點：

  1. 控制好居室溫度和濕度（室溫18℃~24℃ ， 濕度45%~55%為宜） 。
  2. 多開窗通風 ， 最好早晚各一次 ， 每次通風時間不少于0.5小時 。
  3. 適當戶外鍛煉、運動 。
南方冬天以濕冷為主 ， 常以空調、電熱毯、熱水袋和暖寶寶貼抵御寒冬 。 但有時用了這些取暖“神器” ， 身體會“莫名其妙”長出水泡 。 其實 ， 這些水泡是由于低溫燙傷引起的 。 低溫燙傷是指身體長時間接觸高于45℃的低熱物體引起的慢性燙傷 。
預防低溫燙傷需注意以下兩點：
  1. 不要長時間接觸溫度超過體溫的物品 ， 尤其是患糖尿病、脈管炎、腦卒中后遺癥及長期臥床的老年人 。
  2. 使用電熱毯時 ， 溫度不要調得過高 ， 也不要整夜使用；使用熱水袋時 ， 可用毛巾包上 ， 避免整夜放在被窩里 ， 也不要使熱源表面直接接觸皮膚 。
奔南奔北需格外注意什么？
北方需注意骨折、雪盲癥
冬日北國 ， 銀裝素裹 ， 南方朋友到北方多會選擇外出 ， 以領略別樣風光 。 但是 ， 開心之余不要忘記北方路面多冰雪 ， 容易引發摔傷、骨折等意外 。 出門應換上鞋底粗糙、有條紋的平底鞋、防滑鞋 ， 女性不要穿高跟鞋；走路時步幅要小 ， 速度盡量慢且保持固定步調 。 如果不慎摔倒 ， 可尋求他人幫助或借助身邊固定物體緩慢站起 ， 盡快到附近醫院診治 。