喝——足量飲水、限量喝酒、不要貪杯！
老年人往往存在渴感減退 ， 飲水量偏少 。 脫水會影響機體代謝 ， 甚至導致腎功能惡化等 。 因此老年人要主動、少量多次飲水 ， 以維持機體的正常需求 。
飲水量隨著年齡的增加有所降低 ， 推薦每日飲水量在1.5～1.7L ， 或按照體重估測為30ml/(kg.d) ， 如體重為50kg的人 ， 每日飲水量應達到1500ml 。 以溫熱的白開水、淡茶水為主 。 當然具體飲水量應該根據個人狀況調整 ， 在高溫或進行中等以上強度身體活動時 ， 應適當增加飲水量 。 如果有心力衰竭、腎功能不全等疾病則需要限制液體攝入量 ， 具體量要咨詢相關科室的醫生 。
新春佳節 ， 開心之余總會喝幾杯酒水或飲料 。 有糖尿病的老年人要注意不要過多攝入飲料 ， 避免餐后血糖驟升 。 老年人器官功能逐漸衰退 ， 盡量不喝酒 ， 如果飲酒應該限量 。 患有肝病、心腦血管疾病、糖尿病等老年人不宜飲酒 ， 疾病治療期間不應飲酒 ， 尤其口服抗生素期間不要飲酒 ， 相信大家都記得“頭孢配酒 ， 說走就走！”（頭孢類藥品和酒精結合 ， 會產生“雙硫侖”樣反應 ， 危及生命） 。
身體健康的老年人飲酒也要適量 ， 更不能空腹飲酒和過量飲酒 ， 防止胃腸道不適、消化道出血、胰腺炎發作等 。 所以春節期間 ， 飲酒時小酌怡情 ， 不能貪杯 ， 更莫勸酒 。
玩樂——堅持適量運動 ， 適當玩樂 ， 避免情緒過山車
春節期間 ， 老年人要避免長時間久坐 ， 最好每小時起身活動1次 ， 因為長時間的久坐會導致下肢淤血水腫 ， 如果再加上飲水量偏少很容易導致下肢深靜脈血栓、甚至出現肺栓塞等風險 。 另外要經常通風 ， 空氣不流通還會引發一些呼吸道疾病 。 家人陪玩兒時一定要注意老人的情緒 ， 老年人情緒過于激動（生氣或者興奮）可能誘發血壓升高、心絞痛發作等 。
老年人每日應該有適當的活動量 。 對于有戶外活動要求的老年人 ， 鼓勵在做好防護的前提下進行陽光下的戶外活動 ， 每周中等強度身體活動150分鐘以上 。 對于乏力明顯、走路不穩、有過跌倒史的老年人 ， 一定要在有家人或照護者陪同下適量運動 ， 注意安全 ， 避免跌倒 。 老年人除了日?；顒?， 還建議在家中或戶外進行太極拳、八段錦等傳統活動 ， 可以起到舒筋活絡 ， 改善關節柔韌度 ， 改善肌力、肌耐力等功效 。
【老人|老人過年能不能喝酒？送給“老小孩兒”的新春健康提醒】另外冬季是呼吸道疾病的高發季節 ， 目前也是新冠疫情特殊時期 ， 老年人應避免去人多聚集的地方 。 有呼吸道感染的人盡量不要去探望老年人 ， 避免老年人感染 ， 因為對于年輕人來說的小感冒可能是老年人過不去的坎兒 。 （郝靖欣、 劉慧琳）

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