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2.多曬太陽
維生素D可以使骨骼吸收鈣質的效率變高 ， 所以想要骨骼健康 ， 維生素D也是必不可少的 ， 而曬太陽正好可以幫助人體合成這種維生素 。
【2種食物是隱藏的“骨骼殺手”，很多人還當寶，醫生：再好吃也要管住嘴】不過為了避免曬傷皮膚 ， 我們推薦在上午8點到10點下午4點到6點這兩個時間段進行照射 ， 除夏季以外 ， 照射時間一般是20到30分鐘 。
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