大部分老年人在退休后都會選擇每天外出散步 ， 這是一個非常好的習慣 ， 不過盡量要選擇陽光好的時候 ， 因為陽光中的紫外線可以幫助我們獲得大量維生素D ， 從而加快腸胃對營養的吸收速度 。
在運動時也要注意不可進行劇烈運動 ， 只需進行一些瑜伽、太極、散步等輕量運動即可 ， 但是貴在堅持 ， 只要堅持下來你會發現身體出現質的飛躍！

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小貼士：和枸杞一樣營養高的中藥特別多 ， 攝入時一定要控制好量 ， 是藥三分毒 ， 萬萬不可把好事變壞事 。

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