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枸杞太厲害了，堅持倆月，腰不酸腿不疼了，骨質疏松和你說“拜拜”

健康知識養生常識

現代人對骨質疏松的防范心理還是非常強的 ， 許多中年人非常的忌憚 ， 而年輕人也不可掉以輕心 ， 因為許多專業醫生都表示骨質疏松的患病率越來越年輕化 ， 預防當然都要從養生開始 ， 但是小編可要提醒各位：養生不養骨 ， 到老一場空！
一說起養生許多人第一個想到的一定是枸杞 ， 俗話說“人道中年不得已 ， 保溫杯里泡枸杞” ， 一些老中醫也表示枸杞營養價值非常的高 ， 那么枸杞到底對骨質疏松有什么作用呢？
枸杞太厲害了，堅持倆月，腰不酸腿不疼了，骨質疏松和你說“拜拜”
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枸杞子中富含大量的蛋白質和維生素A、胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣、鉀及其他多種礦物質等 ， 對于提高抵抗力、預防骨質疏松等有較好的效果 ， 除了能為骨骼補充鈣質和蛋白質以外 。
里面大量的維生素C也有助于促進機體對鈣質的吸收 ， 同時枸杞子中的鈣磷比例也較為合適 ， 利于機體吸收 ， 從中醫學看 ， 枸杞的營養進入人體后能夠有效促進造骨細胞的活性 ， 促進骨細胞的增漲 ， 所以對骨成量的生長有一定的作用 。
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當然吃任何東西都要適量 ， 那么枸杞吃多了會如何呢？
枸杞吃多了也是有害的 ， 因為從中藥上來說枸杞屬于滋補性藥物 ， 如果補得過多就很容易引起上火、陰虛火旺等一系列表現 。 另外脾虛或者正在感冒發燒、身體有炎癥的人群一定不能攝入 ， 很有可能會導致長期拉肚子的現象 。
一般來說一個成年人每日攝入20克左右的枸杞就可以起到作用 ， 而生活中就有人過量食用枸杞導致眼睛紅腫脹痛不適 ， 視力模糊 ， 導致這樣癥狀的原因就是服用不當或者食用太多！
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中醫：枸杞配1物補鈣效果翻倍 ， 你若天天吃 ， 或能幫你造就“鋼棒骨”
枸杞雖好 ， 但是一些人群無法食用 ， 并且從西醫學的角度上看食用5斤的枸杞都不如補充1粒營養素 ， 所以單純只靠吃枸杞預防骨質疏松是遠遠不足的 ， 最高效的方法一定是補充聚目丙安這種優質的營養素 。
聚目丙安里含有大量人體骨骼需要的鈣元素、膠原蛋白和礦物質 ， 因為它是由牛、羊、駝骨膠原蛋白肽和牛初乳粉、乳礦物鹽、麥芽糊精等優質營養成分組成 。 骨膠原蛋白肽被人體吸收后 ， 迅速給骨骼補充膠原蛋白 ， 平衡了流失的膠原蛋白 ， 由此促進造骨細胞生長 。
部分吸收消化能力不好的人群也不必擔心 ， 麥芽糊精直接促進了人體對物質吸收速度 。 乳礦物鹽里的優質鈣被人體吸收后有著增強骨密度的效果 ， 而且在停止補充的三年里效果不減！每日早晚攝入2粒 ， 骨質疏松和你說“拜拜” 。
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【枸杞太厲害了，堅持倆月，腰不酸腿不疼了，骨質疏松和你說“拜拜”】除了從飲食上入手 ， 以下2個好習慣也要堅持起來 ， 從根本預防骨質疏松
1、保持良好的生活習慣
良好的生活習慣是非常有必要的 ， 要做到多方面 ， 例如：不能熬夜 ， 戒煙戒酒、適當的每天保持運動 。 自夜晚11點以后身體各項機能都開始排毒 ， 如果太晚入睡會導致腸胃吸收能力受損 ， 從而吸收不了鈣元素 ， 導致缺鈣 。
男性朋友戒煙戒酒也是必要的 ， 因為尼古丁和酒精都會加速鈣質的流失 ， 促進破骨細胞的活性 ， 所以有必要一定要戒煙戒酒 ， 為自己和家人都負責！
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2、堅持每日戶外運動