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這3類食物不能吃，早知道早丟掉

健康知識養生常識

每天按時吃早餐有多重要 ， 大家早就知道了 ， 但是 ， 早餐并不是隨便吃什么都可以 ， 如果吃不對 ， 不但不能給身體提供能量 ， 還會損傷腸胃 ， 甚至“偷走”我們的壽命！
這3類食物不能吃，早知道早丟掉
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下面就跟大家分享一下 ， 那3類食物不能吃 ， 早知道早丟掉 ， 一、油炸類早餐 ， 食物在高溫炸制過程中會產生致癌物；二、牛奶加雞蛋 ， 會讓身體的營養失衡 ， 起不到滋補效果；三、水果 ， 空腹吃會讓我們的胃部產生大量胃酸 ， 影響身體健康 。
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那早上吃什么營養又健康呢？下面就跟大家分享兩道做法 。
【蔬菜粥】
準備200克大米 ， 用清水淘洗一遍 ， 然后再加入一點清水浸泡十分鐘 。
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砂鍋中倒入適量的礦泉水 ， 大火煮開 ， 然后把淘洗干凈的大米下進砂鍋里 ， 用勺子攪拌均勻 ， 再轉小火蓋上鍋蓋 ， 留一點縫隙 。
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準備一點西蘭花 ， 用剪刀將西蘭花剪成小朵 ， 用清水清洗干凈 ， 撈出備用 ， 胡蘿卜改刀切成細丁 ， 切好后裝入碗里面備用 。
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米飯煮好之后打開鍋蓋 ， 轉大火煮十分鐘 ， 再將準備的西蘭花和胡蘿卜放在里面 ， 繼續開點小火 ， 用勺子不停的攪拌 ， 煮至斷生就可以了 。
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喜歡吃甜的就加一點糖 ， 喜歡吃咸的就加一點鹽 ， 里面也可以放蝦仁、蟹黃等 ， 簡單又養胃 。
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【燕麥餅】
準備200克燕麥片 ， 加入清水淘洗干凈 ， 再加入溫水浸泡十分鐘 ， 把燕麥片泡軟 。
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再準備100克的玉米面 ， 加入100毫升的開水 ， 攪拌成面疙瘩放一旁備用 。
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燕麥片泡軟后 ， 控水撈出來 ， 倒入一個大碗中 ， 打入兩顆雞蛋 ， 加再加入四克的酵母粉 ， 一勺白糖 ， 用筷子把它們攪拌均勻 ， 再把燙好的玉米面加進來 ， 再次給它攪拌均勻 。
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在少量多次的加入面粉 ， 邊加邊攪拌 ， 攪拌成這種的大面絮狀 ， 再下手把它們和成面團 ， 最后和成一個光滑均勻的面團 ， 蓋上保鮮膜 ， 醒發至兩倍大 。
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準備100克的花生米 ， 加入適量的清水淘洗干凈 ， 控水撈出來倒入鍋中 ， 大火炒干花生表面的水汽 ， 然后轉小火炒至花生表皮微微變色 ， 裝入盤子里放涼 。
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放涼后把花生米倒入絞肉機中 ， 給它攪打成花生碎 ， 倒入盤子里待用 。
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【這3類食物不能吃，早知道早丟掉】面團醒發好揉搓排氣 ， 再分割成小劑子搟成圓形 ， 取出最大的面餅 ， 在表面刷上一層食用油 ， 再均勻的撒上一層花生碎 。
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然后把小的面餅放在大面餅上面 ， 依次重復操作 ， 刷上一層食用油 ， 撒上一層花生碎 ， 再蓋上一張面餅 ， 最后一張面餅用刷子在邊緣刷上一層清水 ， 再用底部大的面餅包裹住所有的小面餅 。