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并且吸煙還會導致機體處于炎癥狀態 ， 而炎癥反應與動脈粥樣硬化的發生密切相關 。 流行病學調查顯示 ， 吸煙造成心血管疾病的發生逐漸年輕化 ， 是首次發生心梗的時間提前近10年 ， 使冠心病的患病風險增加2倍[2] 。
2017年 ， 我國大約有263萬心血管疾病患者的死亡原因歸結于膳食 ， 較2007年 ， 死亡風險增加了38%；并且 ， 心血管疾病導致的早死或者傷殘中 ， 大約有5600萬人群歸因于不合理膳食 。 而在之后對我國居民膳食的調查中 ， 我國的飲食習慣多以脂肪攝入較多 ， 碳水化合物的攝入量有效減少 。 另外 ， 維生素、膳食纖維、鈣等營養素的攝入明顯存在不足 。

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而這些飲食習慣恰巧是誘發心血管疾病的根本原因 ， 導致大量的脂質無法完全代謝 ， 從而增加了動脈粥樣硬化的發展進程 。
另外 ， 在2014年開展的全民健身活動狀況調查數據顯示 ， 我國20歲以上城鄉居民經常參加體育鍛煉的比例僅為14.7% ， 身體活動不足成為多種慢性病發生的危險因素 。 與不參與運動者相比 ， 堅持揮拍類運動、游泳和有氧健身操 ， 全因死亡風險可分別降低47%、28%和27% ， 心血管病死亡風險可分別降低56%、41%和36%[2] 。

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而飲食、運動與體重之間息息相關 ， 數據顯示 ， 肥胖也已成為多種慢性疾病的主要獨立因素 ， 因此對于超重的人群來講 ， 患心血管事件的風險也會有所上升 。
除此之外 ， 如果長期存在抑郁、焦慮等情緒的狀態中 ， 會增加機體的炎癥反應的可能 ， 從而增加心血管疾病的風險 。 而正面積極的情緒可以顯著促進心血管健康 ， 有助于降低冠心病等疾病的發生 。
以上這些行為都與日常的生活方式息息相關 ， 但是多數人不加以重視 ， 就會一步步誘發慢性疾病的發生 ， 從而影響身體健康 。 因此可以通過以上所說的原因 ， 從而加以改善 ， 有效地保護血管健康 。

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【什么原因導致心血管事件頻發？一文說清楚】如何保護血管健康？
吸煙是我國疾病負擔的第2位危險因素 ， 并且不存在安全吸煙劑量 。 因此戒煙可以有效降低冠心病、腦卒中等心血管疾病的發病風險以及死亡風險 。 且戒煙時間越早 ， 血管獲益的程度也就越大 ， 數據顯示 ， 30歲、40歲、50歲戒煙可以有效延長約10年、9年、6年的預期壽命[2] 。
合理的膳食結構是生活方式管理的重要內容 ， 生活中需要注意食物的多樣化 ， 適當以谷類為主 ， 在此基礎上減少鹽、油的攝入 ， 有利于降低體內低密度脂蛋白膽固醇的含量 ， 保護血管健康 。

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除去這些 ， 生活中也可適當增加一些維生素、礦物質以及膳食纖維的補充 ， 在一定程度上預防心血管疾病的發生風險 。 尤其對于老年人來講 ， 可能會出現一定的消化障礙 ， 應更加注重營養產品的攝入 ， 可以采取少食多餐的方式 ， 多以細軟食物為主 ， 更易促進老年人消化 。
另外 ， 增加身體活動可以降低高血壓和2型糖尿病等心血管疾病的發病風險[3] 。 不過在運動的過程中 ， 需要根據自身的身體狀況來進行 ， 比如從沒有進行過運動的人群 ， 需要采取循序漸進的方式 ， 由少到多依次增加每次的運動時長以及運動難度 。

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