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走路快與走路慢的人，誰更長壽呢？研究發現：二者或相差較大( 二 )

健康知識養生常識


走路多快才算是快？這2種方法可幫大家測試
1、走路說話測試
在走路的時候做說話測試 ， 能夠知道自己的走路速度快不快 ， 如果能大聲唱歌 ， 代表步速太慢 ， 如果感覺到呼吸困難 ， 但還能舒適地跟別人交談 ， 代表步速適中 ， 如果感到氣喘吁吁 ， 不能輕易說話 ， 代表步速過快 。
走路快與走路慢的人，誰更長壽呢？研究發現：二者或相差較大
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2、每分鐘的步行數
《英國運動醫學雜志》研究人員指出 ， 心率要達到最大值的60%以上 ， 或者每分鐘100步 ， 才算是“走路快” 。
走路快與走路慢的人，誰更長壽呢？研究發現：二者或相差較大
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走路有講究 ， 這樣走路會更健康
1、冠心病患者：緩步慢行
冠心病患者走路速度不宜過快 ， 以免誘發心絞痛 。 應在餐后1小時后再緩慢行走 ， 每日2~3次 ， 每次半小時 ， 長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成 ， 有助于改善心肌代謝 ， 并減輕血管硬化 。
2、注意走路的環境
如果空氣質量好 ， 戶外走路運動能讓人接觸自然 ， 呼吸更多的新鮮控制 ， 是更適合走路的環境 ， 盡量選擇空曠的 ， 環境好的公園等地方走路運動 ， 是更好地選擇 ， 盡量不要在馬路邊 ， 特別是車流量較大的時候走路運動 ， 吸入過多的灰塵或汽車尾氣污染的控制 ， 會不利于身體健康 。 如果戶外空氣質量不好時 ， 也可以選擇在家中進行運動鍛煉 。