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老年人春季養生十條秘訣( 二 )

春季


第七 ， 鍛煉適度 。春季 ， 正是老年人走出家門健身強體的好季節 ， 常到戶外鍛煉 ， 呼吸新鮮空氣 ， 可蕩滌體內濁氣 ， 增強心肺功能 ， 殺死肌膚上的細菌 ， 增強機體的免疫力 。中醫講：“久立傷骨 ， 久行傷筋” 。老年人在鍛煉中 ， 首先要適度 ， 避免運動量過大;其次要動靜結合 ， 鍛煉時要保持精力 ， 不要過度疲勞;三要適時適項 ， 鍛煉中一定要選擇適合自身條件的項目 ， 不要做過難、過大、過險的動作;四要安全保暖 ， 春天天氣變化無常 ， 余寒未盡 ， 老年人保暖尤為重要 。同時 ， 安全意識要強 ， 措施要到位 ， 避免發生意外 。
第八 ， 要調適心情 。春季 ， 桃紅柳綠 ， 陽光明媚 ， 一派生機 ， 最利于人體吐故納新 。老年人要適應春生之氣 ， 調適心情 ， 保持恬靜、愉悅、舒暢的精神 ， 避免惱怒 ， 使肝氣保持正常的生發 ， 調暢 。祖國醫學強調“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 如果老人在春季把肝氣調養好了 ， 不僅本季節不患病或少患病 ， 而且對夏季防病養生也極為有利 。
第九 ， 防病治病 。春天 ， 氣溫回升 ， 有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖 ， 同時由于氣候變化無常 ， 都威脅著中老年人的健康 。因此 ， 老年人要增強自我防病意識 ， 做到無病早防 ， 有病早治 。
【老年人春季養生十條秘訣】第十 ， 老年人要慎防中風 。進入春季 ， 老年人須防腦血管病的發生 。這是因為春季氣溫不穩定 ， 常有寒潮入侵 ， 氣壓變化大 ， 在每次氣溫變化的過程中 ， 可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生 。
養生結語：不少老年人感覺到人老之后體質變差 ， 很多小毛病蜂擁而至 ， 其實主要懂得養生 ， 堅持好的生活習慣 ， 堅持運動 ， 可以預防很多的小問題出現 。多點關心身邊的老年人 ， 回家比什么都重要 。