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【冠心病|胸痛、胸悶別忽視，可能是冠心病征兆！做好3招可預防！】
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隨著現代人的生活習慣發生變化：例如高油高糖的食物攝入增多；熬夜時間長且頻繁 ， 工作壓力大等 。
越來越多的人 ， 患上了心血管相關的疾病 ， 例如高血脂、高血壓 ， 以及今天要說到的一種非常常見的心臟病——冠心病 。
冠心病有這3種征兆 ， 出現一定要檢查
冠心病 ， 即心臟的冠狀動脈出現狹窄或堵塞 ， 而形成的一種心臟病 。 它非常常見 ， 并且發病率逐年上升 ， 還有年輕化的趨勢 。
如果不加以重視 ， 很有可能使病情惡化 ， 造成心肌梗塞 ， 甚至猝死 。
因此 ， 如果身體出現以下任意一項癥狀 ， 警惕是冠心病的征兆 ， 要及時去醫院檢查：
1、左前胸區悶痛、緊縮樣疼痛或胸悶
特別是在活動后疲勞 ， 情緒起伏大的狀態下 ， 或者是吃了太飽 ， 氣溫太冷 ， 以及看了恐怖片產生刺激感后出現 。 有的人甚至在性生活和排便用力時 ， 都會有這種癥狀 。
2、經常性心律不齊 ， 并且容易心慌、心悸
特別是有很多不明原因的心跳過快、或過慢 。
熟睡時或白天平躺時會出現胸部疼痛、心悸、呼吸困難的癥狀 ， 但立即坐起來或站起來就會有所緩解 。 比起睡低枕頭 ， 更喜歡睡高枕 。
3、出現頭痛、牙痛
特別是在運動之后 ， 尤其明顯 ， 但隨著休息一陣后 ， 會有所緩解 。
那么要檢查冠心病應該做什么呢？
首先 ， 應該去正規的醫院 ， 掛【心血管內科】的普通門診 。
- 其次 ， 醫生會根據具體的病癥安排檢查 ， 包括但不限于：常規心電圖、24小時動態心電圖、心臟造影等等 。
- 最后 ， 醫生會根據檢查報告 ， 對病情做出具體的判定 。
但沒有確診不代表就能高枕無憂了 ， 由于年齡的逐漸增長 ， 以及不良的生活飲食習慣影響下 ， 冠心病會在不經意間找上門 ， 因此 ， 學會預防很重要 。
預防冠心病 ， 學會這3步
想要預防冠心病 ， 需要從飲食、生活習慣等各方面入手 ， 主要有3點 。
1、低鹽低脂飲食
保持低鹽低脂的飲食習慣 ， 可以起到預防血管堵塞 ， 控制血脂血壓的作用 。
每日鹽攝入量不超過6g 。
平時應該少吃高脂食物 ， 例如：
除此之外 ， 還需要多吃新鮮蔬菜水果 ， 保證維生素C的充分吸收 。
維生素C有降低膽固醇的作用 。 蔬菜中比較推薦的是深綠葉蔬菜 ， 以及維C高的水果 ， 如獼猴桃、酸棗、橙子、草莓等等 。
2、戒煙限酒
吸煙會促進動脈粥樣硬化 ， 大量吸煙者的冠心病發病率是普通人的2.6倍以上 ， 心絞痛發生率在3.6倍以上 。
大量的飲酒會造成心肌損害 ， 因此每天飲酒量 ， 白酒不超過50ml ， 葡萄酒不超過100ml ， 啤酒不超過300ml（3選1） 。
3、每周進行有氧鍛煉 ， 穩定情緒
每周3-4次有氧運動 ， 每次不少于30分鐘 。
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