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腎不好，多半和這7個習慣有關，那么，這些傷腎的事情你做了幾件？( 二 )

健康知識養生常識


腎不好，多半和這7個習慣有關，那么，這些傷腎的事情你做了幾件？
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養腎的方法有哪些
1、腰部
手掌搓熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按腰部 ， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍 。
2、腳心
中醫認為 ， 涌泉穴直通腎經 ， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。 經常按涌泉穴可益精補腎、強身健康、防止早衰、舒肝明目、促進睡眠 ， 對腎虧引起的眩暈、睡不著、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的效果 。
每日臨睡前用溫水泡腳 ， 再用手互相擦熱后 ， 用左手心按右腳心 ， 右手心按左腳心 ， 以搓熱雙腳為宜 。 此法有強腎滋陰降火之功效 ， 對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
3、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法 ， 因為腎經起于足底 ， 而足部很容易受到寒邪的侵襲 。 因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。 另外 ， 足底有很多穴位 ， 如涌泉穴等 ， 每晚睡覺前按揉按揉 ， 可起到養腎固精的功效 。
腎不好，多半和這7個習慣有關，那么，這些傷腎的事情你做了幾件？
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4、食補養腎
俗話說“藥補不如食補” ， 從日常飲食入手 ， 簡單又有效 。
比如：黑色食物 ， 黑色入腎 ， 黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等黑色食物常吃對腎都有好處 。
《神農本草經》中記載 ， “黑芝麻可補五內 ， 益氣力 ， 長肌肉 ， 填腦髓” 。
準備“黑芝麻、黑豆、黑米、黑果、枸杞、黑桑葚、核桃、黑糯米” ， 磨成粉做成丸 ， 早晚一丸 ， 益氣滋潤 ， 滋補養腎 。
從現在開始 ， 養成良好的生活習慣 ， 擁抱健康的人生吧！