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過年期間 ， 果盤上總是擺滿了各種各樣的水果和零食 ， 豐富的色彩和誘人的香味每次碰到都讓人垂涎欲滴 。 然而 ， 你是否曾想過 ， 這些看似健康的零食水果中 ， 隱藏著一些讓人意想不到的高熱量食物 。 對于糖尿病患者來說 ， 這些食物可能成為他們健康的絆腳石 。 現在 ， 紫微健康就帶你們一起盤點那些隱藏在過年果盤上的熱量巨高的零食水果吧！

第一名.堅果類：不可否認 ， 堅果是優質脂肪和蛋白質的攝入來源 ， 但同時我們也得記住 ， 這種食物熱量極高 ， 就拿核桃為例吧 ， 這種零食經常會出現在南方的果盤上 ， 而且很受大家歡迎 ， 但你知道100克核桃含多少熱量嗎？整整650大卡 ， 相當于500克左右的白米飯 ， 就是說過年期間你只要吃上10個左右的核桃 ， 熱量就相當于吃了一斤白米飯 ， 這對我們血糖管控可不是好事 。

第二名.果脯類：果脯嚴格了來說和水果關系不大 ， 除了原料是水果 ， 其它都是添加鹽、添加糖以及各種防腐劑 ， 這種食物對我們健康危害極大 。 而且它隱藏的還很好 ， 很多家庭認為果脯是用水果做的 ， 比較天然綠色 ， 就買回家給孩子吃 ， 養胖了不知道多少小孩 。 糖友們要是碰到一定要少吃 。
第三名.糕點類：糕點中高熱量、高糖的食物可太多了 ， 龍須糕、綠豆糕、南瓜餅 ， 這種都是添加糖的重災區 ， 每百克可直接吸收的糖分至少都是15克以上 ， 吃完馬上血糖蹭蹭往上漲 ， 而且這還是零食 ， 要是吃完之后再吃主食 ， 這后果我都不敢想 。

第四名.水果類：提到過年期間的水果 ， 砂糖橘有多甜、熱量有多高我就不說了 。 大棗、柿子、提子這些也都差不到哪里去 ， 每百克糖分和熱量都比蘋果、柚子等健康食品要高的多的多 ， 這幾種食物你也少吃點吧 。 畢竟管控糖尿病最重要的還是管住嘴 ， 飲食控制好了 ， 實現糖逆轉也不是沒可能！
【盤點過年果盤上那些熱量巨高的零食水果！糖友們要少吃】最后 ， 內容的初衷還是希望大家都能有個好身體?。 〗裉旆窒砭偷醬私崾?， 覺得對有幫助的話希望大家不吝點贊 ， 感謝支持~

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