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健康養生向來是最受大眾關注的話題之一 ， 自然也就成了網絡謠言的重災區 。
年年都有新謠言 ， 天天都有人被坑 ， 2023年自然也不例外！
今天 ， 九叔就帶大家一起回顧2023年的十大健康謠言 ， 涵蓋衣食住行、看病就診六大方面 ， 看看你是否也被騙過 ， 甚至可能還在被騙！
謠言一：吃豆腐容易得腎結石？
“吃豆腐容易得腎結石”的說法由來已久 ， 并且廣為人知 ， 以至于許多人看到時 ， 連搞清是否正確的想法都沒有 ， 因為大家已經默認這個說法為真 。
甚至于你打開網絡 ， 進行搜索 ， 也能看到大量“專家”告訴你“吃豆腐容易引發腎結石” 。
然而真相是 ， 吃豆腐不僅不會得腎結石 ， 反而能避免腎結石的發生 。
豆腐由大豆制成 ， 大豆中含有嘌呤、鈣和草酸 。 草酸進入尿液會與鈣形成草酸鈣 ， 草酸鈣不容易被溶解 ， 因此很容易成為結石 。
于是自然有人覺得吃豆腐也容易得腎結石 。 但其實豆腐的草酸含量很低 。 大豆在加工以后 ， 能夠生成草酸鈣的物質已經大大減少 ， 而且豆腐中含有的豐富鈣物質還有助于降低結石風險 ， 能避免腎結石的發生 ， 就算是結石病人也能食用豆腐 。
謠言二：餓上16個小時 ， 能啟動自噬功能并減肥
“讓身體自動吃掉脂肪”的說法總是很動人 ， 如果有個開關能夠讓你的身體自動吃掉多余的肥肉 ， 很難不為此心動 。
所以 ， “空腹16個小時人體就會啟動自噬功能”這樣的謠言才會登上熱搜 。
提出這個觀點的作者說 ， 如果人體超過16個小時沒有進食 ， 就會啟動兩個功能 ， 一個是肝糖原被消耗殆盡 ， 于是身體開始消耗脂肪；另一個則是“自噬” 。
實際上 ， 細胞的確有“自噬”功能 ， 但它是指人體細胞中損壞的蛋白或細胞器被自噬小泡包裹后送入溶酶體或者液泡中進行降解并得以循環利用 ， 只是一種基本的生物學現象 ， 不需要餓肚子也可以啟動 。
而餓上16個小時其實屬于時相減肥法 ， 以一天24小時計 ， 這種減肥法要求人一天總共吃兩頓 ， 兩頓飯進食時間在8小時以內 ， 剩下的16小時不進食 。 一天總共吃兩頓 ， 兩頓飯進食時間在8小時以內 。
但這種減肥法會傷害人體腸胃 ， 對于血糖高的人 ， 長時間不進餐還容易出現低血糖的癥狀 。 減肥應該盡量追求副作用小、安全性高的方法 ， 不能為了瘦 ， 把健康都搭進去 。
謠言三：身上的黑痣不及時切掉 ， 會變成惡性腫瘤？
去年 ， 歌手張恒遠因患上黑色素瘤不幸去世 ， 震驚網絡 ， 同時也給網友們帶來不小驚嚇 。
黑色素瘤是一種高度惡性腫瘤 ， 治療難、預后差、死亡率高 。
一時之間 ， 網友紛紛自檢確認身上是否有符合病變特征的黑痣 ， 這種恐慌就給了謠言滋生的空間 。
事實上 ， 絕大多數黑痣都不會發展成黑色素瘤 ， 重視1%的痣 ， 剩下99%泰然處之 。 盲目祛痣 ， 反而引起正常黑痣的惡化 。 比如激光祛痣存在去不干凈、容易復發、容易出現凹陷性瘢痕等問題 ， 反復激光祛痣容易引起癌變 。

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