簡單按摩體操治療痛經春季

痛經是許多女人的頑疾，而中醫特別推崇通過經絡穴位按摩法，緩解痛經，治療各種常見婦科疾病，今天教大家3個穴位按摩法、2個體操，幫你徹底趕走痛經，改善月經不調。

沒有中醫背景的人很難自己找出穴位的準確位置，愛美網小編教女性朋友們三個可以輕易被找到的，平時經常揉按就可以達到保健的目的穴位。你可以在家試試，堅持下來，不僅能緩解痛經，還有預防其他疾病的作用。
氣海：增強免疫力
位置：氣海在關元穴（參考下文關元穴位置）與肚臍中間的位置。
作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用，有臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經不調，痛經，經閉，崩漏，虛脫等。
關元：緩解經期痛苦
位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸（也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關元穴所在位置）。
作用：關元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處” 。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病癥時，針對性地按摩此穴位，也能緩解揉揉穴位趕走痛經婦科癥狀。
足三里：調腸胃、抗衰老
位置：當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指（一個巴掌的距離）處就是足三里穴位。
作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。
按摩方法：揉、按就可以了
按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時間呢？廣東省中醫院針灸科教授劉健華說，其實，按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個基本保健穴位，只要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅持，持之以恒才能真正起到保健的作用。

此外，小編還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡易體操，來幫助你改善體質。這些體操主要目的在于伸展從背部延伸到腿部的肌肉，進而促進骨盆的血液循環改善血液不足的情形。

首先我們先將頸部轉一轉，腿部伸一伸，先來做伸展操。
1、找一處平地或是平坦的地毯，雙腿并攏伸直平坐。
2、雙手往前伸出，握住雙腳大拇指，一邊將腳趾往前拉，一邊深吸氣。
3、身體往前彎，同時吐氣。
4、待臉碰到雙腳時，進行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再將氣吐出。
5、重復1~4的動作程序，可進行10次。
骨盆體操：
【簡單按摩體操治療痛經】1、臉向上仰，平躺地上，手垂放在體側，膝蓋曲立起
2、用力往上挺，同時深吸一口氣停頓5秒，再，呼出氣，腰部放柔軟恢復平躺的姿勢
3、重復1 。~2 。的動作10次
4、坐起，從仰身轉為俯身，雙手枕在頭部作為支撐
5、將右腳緩緩舉至肩部，不要離開地面
6、右腳放下，改為左腳，雙腳交替進行
每天持續做這兩種體操，耐心地持續幾個月，相信能夠消除月經來時的不舒服。
如果你在月經來，臨時有出遠門的計劃，無論如何這都會影響你的心情與計劃本身。現在市面上有出售改變月經日期的荷爾蒙劑，服用期間月經會延后而在停止服用之后月經也會恢復正常。

簡單按摩體操 治療痛經

簡單按摩體操治療痛經