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二、改善日常飲食習慣
因為骨質松散是鈣的流失導致的骨量的下降 ， 所以食補補鈣是大家常說的治療方式 。 飲食上建議大家 ， 天天保證喝一袋奶 ， 吃含鈣高的食物 ， 比如說包括喝奶也建議喝高鈣奶 。
多吃富含鈣質的比如說豆腐、芝士、橙子、蘋果、西蘭花、三文魚等含鈣量相對來說比較多 。

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小貼士：一定程度上的曬太陽可以促進人體內的維生素D變成活性維生素D ， 有效晉升人體對鈣的吸收 ， 從而減少骨質松散的發生 。
更多內容↓↓↓骨質松散是一種代謝類骨關節疾病 ， 由于人體鈣質的持續性流失導致骨結構遭到一定程度上的破壞 ， 骨骼脆性增加引起的全新代謝性病癥 。
大部分骨質松散是因為中老年人身體性能下降 ， 體內鈣質流失速度較快 ， 沒有及時得到增補 ， 導致骨骼密度下降、骨量流失 ， 從而易引起骨折的發生 。 那么如何判定自己有沒有缺鈣呢？

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4種癥狀暗示中老年人缺鈣了 ， 醫生：需提高警惕、不可忽視！
1、肌肉出現異常
身體缺鈣最早呈現為肌肉痛苦悲傷甚至痙攣抽搐 ， 痛苦悲傷大多會在腿部、臀骨及臂膀處 ， 在走路或者步履的時候 ， 會忽然泛起 ， 但持續時間短 。
【中老年人別拿缺鈣不當回事兒，骨科醫生：引發骨質松散輕而易舉】但跟著鈣流失的程度加重 ， 更多地會泛起肌肉麻木、刺痛的感覺 ， 且會常常反復發生發火 ， 不會由于流動一下就消失 ， 只能狀態過去后才會消退 。

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