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骨骼專家呼吁：1物減少食用，比咸菜還傷骨骼，提醒家人盡快撤下餐桌！( 二 )

健康知識養生常識


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第二件、飯后散散步
俗話說得好 ， ”飯后走一走 ， 活到九十九” ， 飯后散步對我們的骨骼健康十分有利 。 不但可以加強人體的關節承受能力 ， 還能活絡筋骨、增強代謝 ， 緩解骨骼中鈣質的流逝 。 所以大家每天都可以進行飯后散步30分鐘左右 。
第三件、定期檢測骨密度
35歲是骨骼的分水嶺 ， 尤其是女性 ， 到了35歲以后 ， 骨密度就會大幅度的降低 ， 再年紀到達45歲以后 ， 骨密度更是呈現斷崖式下跌 。 因此需要定期進行骨密度的檢查 ， 及時掌握骨骼健康 ， 才能及時預防骨骼問題的出現 。
骨骼專家呼吁：1物減少食用，比咸菜還傷骨骼，提醒家人盡快撤下餐桌！
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小貼士：
運動雖好 ， 但需要結合自身的身體情況適量運動 ， 不可操之過急 ， 以免給身體造成不可逆的傷害 。 可以每天打打羽毛球 ， 進行20分鐘組左右的慢跑 。