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7類人易發生老年癡呆，盡早做好預防( 二 )

健康知識養生常識


7類人易發生老年癡呆，盡早做好預防
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2、記不住事情
老年癡呆較為典型的癥狀是忘記近期發生的事情 ， 如剛剛告訴別人一件事 ， 但是轉頭自己就又忘記了 ， 但對于一些較為久遠的事情卻能記得清楚 。
3、理解力、判斷力下降
對于日常生活、工作中的事情無法準確判斷 ， 如把鑰匙放在垃圾桶里、襪子放到飯桌上等 ， 對于一些新鮮事物的接受能力特別差 ， 無法理解 。
4、說話不利索
老年癡呆會讓患者的話語變得越來越少 ， 很多時候會詞不達意 ， 無法表達出自己正確的需求 ， 讓人難以理解 。
5、時間、地點分不清
現階段處于哪年患者會分不清 ， 甚至于連白天黑夜都無法分清 ， 很多時候還會忘記回家的路 ， 經常迷路 。
7類人易發生老年癡呆，盡早做好預防
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三、7類人易發生老年癡呆 ， 盡早做好預防
老年癡呆是可以預防的 ， 對于一些特殊人群來說 ， 尤其需要盡早預防 。
天津市癡呆研究所所長紀勇提醒 ， 老年人、低教育程度者、睡眠質量差的人、缺乏體育鍛煉者、缺乏社會活動者、抑郁患者以及經常抽煙酗酒人群 ， 罹患老年癡呆的風險均會上升 。
北京小湯山醫院有氧運動中心主任牛國衛提醒 ， 65歲是老年癡呆的高發期 ， 一般該病的潛伏期為10~20年 ， 建議在40歲之后就要多注意預防老年癡呆 ， 具體該如何做呢？
首先是平時多動腦 ， 我們的大腦是存在用進廢退原則的 ， 長期不動腦容易導致大腦功能下降 ， 繼而增加老年時期發生癡呆的風險 。 從年輕的時候開始就要多讀書、下棋、與人交談等 ， 幫助鍛煉大腦 。
其次是保持體重正常 ， 肥胖是誘發多種疾病的元兇 ， 其中也包括老年癡呆 。 肥胖人群更容易產生炎癥、氧化應激、胰島素抵抗問題 ， 繼而導致腦細胞損傷 。
建議將體重質量指數保持在18.5~23.9為宜 ， 不達標的人要盡早減重、增重 。
最后是保持健康的睡眠 ， 睡眠對于大腦健康非常重要 ， 良好、充足的睡眠時間可幫助清理大腦內的廢物 ， 也能幫助記憶力加強 ， 預防老年癡呆發生 。
建議年輕人要保持每日7~9小時的睡眠時間 ， 65歲以上的老年人每日睡眠保持在6小時左右即可 。 當然 ， 具體還是要以自己的身體反饋為主 ， 醒來后不覺得疲憊即可 。
7類人易發生老年癡呆，盡早做好預防
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老年癡呆并非老年人的“專利” ， 年輕人對此也需要引起重視 ， 日常保持好的生活習慣 。