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堅持不吃晚餐，可以促進健康嗎？一文揭曉答案( 二 )

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研究發現長期睡前大量進食 ， 肥胖的風險大大增加 ， 本身夜間運動量少 ， 腸胃蠕動很慢 ， 吃的太晚的話 ， 食物在腸道停留的時間長 ， 很容易被肥胖盯上 。
那健康的晚餐應該怎么吃呢？首先 ， 建議在食用量上 ， 晚餐要比早餐少點 ， 因為晚上的活動也比較少 。
其次 ， 晚餐盡量要“查缺補漏” ， 主食可以選擇雜糧粥、米飯等 ， 適當地補充膳食纖維 ， 晚餐可以將早餐和午餐中沒有的營養種類加進去 。
最后 ， 晚餐盡量要早點吃 ， 晚餐最好安排在6-8點的時間段內食用 。
堅持不吃晚餐，可以促進健康嗎？一文揭曉答案
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想要通過長期不吃晚餐來減肥 ， 其實并不太推薦 ， 反而可能會增加肥胖的風險 。 長期不吃晚餐的人 ， 可能會面臨腸胃疾病、膽囊疾病、免疫系統紊亂等后果 。
除了不吃晚餐之外 ， 晚餐吃得過飽或者太晚 ， 也是不利于健康的 。