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睡前進食，牢記3點很關鍵( 二 )

健康知識養生常識


1、選擇易消化的食物
夜宵盡量不要吃高油、高糖、高脂肪的食物 ， 盡量選擇小米粥、牛奶、全麥面包、香蕉等易消化的食物 。
睡前進食，牢記3點很關鍵
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2、避免過咸過甜的食物
盡量避免吃過甜或者過咸的食物 ， 以免影響睡眠 ， 引起身體浮腫不適 。
3、盡量選擇富含維生素的水果
經常熬夜可能會引起大腦疲勞和眼睛疲勞 ， 建議多吃檸檬、獼猴桃以及圣女果等維生素含量豐富的水果 ， 減少熬夜的傷害 。
睡前進食，牢記3點很關鍵
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無論睡前吃宵夜 ， 還是餓著獨自睡覺 ， 都不利于身體健康 ， 時間長了都可能帶來身體損傷 。 因此還是盡量做到避免長期熬夜 ， 早睡早起 ， 保證睡眠充足比較好 。
睡前如果要吃東西 ， 也是有講究的 ， 盡量選擇好消化的食物 ， 以免影響了腸胃功能 。