睡太久和睡不夠，到底哪個危害更大？一文了解清楚( 二 ) _健康小知識

使得交感神經興奮
血壓也會受到影響
導致波動或者升高
④癌癥
夜晚人體會產生一種褪黑激素
它所具有的抗氧化性
能夠保護體內氧化物對DNA損傷
同時還可以抑制雌激素
而雌激素則會促進某些腫瘤的生長和發展
若熬夜太晚
則不利于身體分泌褪黑素
這可能會引起體內激素紊亂
從而促使腫瘤生長和發展

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日出而作日入而息
這就是自然的晝夜節律
如果在白天睡覺
晚上工作娛樂
長期晝夜顛倒
可能會誘發認知、代謝及情緒障礙等
一系列健康問題

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醉酒是一種失常狀態
因飲酒過量
造成中樞神經系統先興奮后抑制
此時
醉酒者全身肌肉松弛癱軟
吞咽反射及肢體動作比較遲緩
如果仰臥平躺
那么嘔吐物容易反流入氣管
發生誤吸
可能引發肺炎
甚至窒息死亡

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所以
醉酒后最好不要馬上睡覺
如果要睡覺
用側臥的姿勢是最安全的
這個姿勢可以幫助排除嘔吐物
降低誤吸后引起窒息的風險
同時
最好有人在旁照看
防止出現意外
沒有及時發現

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帶著不安、憤怒的情緒睡覺
也會影響睡眠質量
強烈的情緒會影響大腦的杏仁體、紋狀體等
帶著不良情緒入睡
睡眠過程會持續想起不開心的記憶
比起清醒狀態下
這種糟糕的記憶會更加牢固

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睡眠與身體健康息息相關
那么睡多長時間最好？
不同人群略有不同：
小學生和初中生處于發育階段
睡眠時間應不低于9小時
高中生也要睡夠8小時
才能保證白天集中學習
至于成年人
則應每天保證7—8小時睡眠
才能滿足機體的修復需求
你的睡眠質量如何？
一天可以睡多久？
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