空腹時，勸你少做這4件事，早了解早預防 _健康小知識

劉大爺身體不錯，在退休后一直一個人住在老房子里。但上周他洗完澡后，從浴室出來的時候，不小心腳滑摔倒在地上，骨折了。這給兒子小劉嚇得夠嗆，說什么也不同意讓他一個人住，讓劉大爺搬到城里跟他們一家人一起住。
之前一個人生活慣的小劉有自己的一套生活方式，比如他晨起后都要先喝一杯水，清清腸道。但劉大爺見狀卻制止了他，告知他晨起空腹時是不能喝水的，否則會澆滅陽氣，損傷體質。
小劉不理解，怎么喝杯水還能扯到什么“陽氣”身上呢？但看在老父親的面子上，他也不好意思反駁什么，只好敷衍地回復道“知道了，不喝了。 ”
其實網上流傳著不少， “空腹喝水會危害身體”、“甚至比不吃早餐的危害還要大”……等流言，這讓不少習慣早起空腹喝水的朋友感到不安，那實際情況又是怎么樣呢？

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一、早上空腹喝水，比不吃早餐的危害要大？
傳言稱，早上起來直接空腹喝水會導致胸悶氣短、記憶力減退，甚至比不吃早餐的危害還大，這個說法有科學依據嗎？
首先，我們先來了解下，不吃早餐有啥危害。
一是可能會導致肥胖，不要認為不吃早餐有利于瘦身，事實恰恰相反。長期不吃早餐會讓身體產生較為強烈的饑餓感，在午飯的時候很容易吃多，這樣一來會讓身體積聚過量的熱量，容易誘發身體肥胖。
二是傷胃，胃部是個具有節律性的器官，每天在就餐點會分泌胃酸來幫助消化食物。不吃早餐會導致胃酸沒有食物可消化，繼而讓胃粘膜受到損傷，容易誘發胃潰瘍、十二指腸潰瘍發生。
三是可能會誘發膽結石，膽囊具有儲存、濃縮膽汁的作用，不吃早餐會導致膽汁濃縮的時間延長，繼而讓膽結石的發病風險上升。

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不吃早餐對人體健康有著明顯的不良影響，那早晨空腹喝水，真的危害更大嗎？事實上，晨起喝水對于健康有不少的好處。
經過一夜的睡眠，身體處于缺水的狀態下，此時喝水可以幫助補充水分，降低血液粘稠度，預防血栓生成；飲水還可以促進胃腸道蠕動，對于有便秘的人群而言，可以幫助改善癥狀。
另外，適當飲水還可以起到稀釋胃酸的作用，避免胃酸直接腐蝕胃粘膜，對于消化系統健康有一定好處。同時，可以幫助喚醒晨起還比較混沌的大腦細胞，讓人更加清醒。
需要注意的是，晨起喝水需注意一些細節。不要飲用可樂、汽水、咖啡、果汁等飲料，這些飲料內含有大量糖分、檸檬酸成分，無法起到補水作用，還容易讓身體對于水分的需求增加，增加血液粘稠度，對健康不利。
晨起喝水建議選擇一杯200ml的溫開水即可，保持小口慢飲，既可以讓身體補充水分，又不含有額外的熱量。

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二、空腹能吃雞蛋、牛奶嗎？
由于空腹，也一直有說法稱， “空腹不能吃雞蛋和喝牛奶，相當于慢性自殺” ，事實如何？
我國衛生行業靜脈血液標本采集指南里規定，空腹應該是至少禁食8小時，以12~14小時為宜。那空腹狀態下是否可以吃雞蛋和牛奶呢？
先來說說雞蛋，當然是可以吃的。對于健康人群來說，空腹吃雞蛋，并不會導致蛋白質浪費。
人體的能量代謝有自己的優先次序，在蛋白質消化之前還有一些其他的成分會被分解，蛋白質不會被先轉換成熱量，自然也不會威脅健康。