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走路快慢決定壽命？醫學研究：這4點才是關鍵！建議了解

各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是雙花健康 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
你慢點走 ， 等等我 ， 走那么快干嘛？
對于這個問題 ， 走路快的人 ， 很可能會回答：我腿長 ， 走得快！我有急事 ， 得快點走！
現在 ， 這個問題有了新的回答：走路快 ， 老得慢 ， 更健康！
走路快慢決定壽命？醫學研究：這4點才是關鍵！建議了解
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走路慢的人衰老得更快
在人們的印象中 ， 走路慢、步履蹣跚是老年人的標志之一 ， 走路的快慢反映了他們身體機能衰退的情況 。 事實上 ， 在步入老年之前的幾十年中 ， 走路速度也可能暗藏著健康信息 。
一項對904名新西蘭中年人的研究發現 ， 走路慢的人比走路快的人 ， 各項身體機能提前衰老 。
該研究的受試者出生于1972年4月-1973年3月 。 從他們3歲時開始 ， 研究人員就每兩年采集一次他們各項身體指標的信息 ， 包括智力、語言、運動技能、體重、血糖、血壓、血脂、呼吸系統等身體機能和生理健康指標 。
最近一次是在他們45歲時 ， 研究人員還額外進行了步行速度、大腦影像、認知功能和面部衰老程度測試與評估 。
分析結果發現：
走路慢的人肺、牙齒、免疫系統狀況都更差 ， 抓握力更弱 ， 平衡力差 ， 手眼協調性也不好；
大腦更加“顯老” ， 大腦體積和表面積更小 ， 而且大腦皮層厚度也更薄 ， 認知能力下降更快 。
此外 ， 走路慢的人“面部年齡”也更大 ， 即更顯老 。
走路快慢決定壽命？醫學研究：這4點才是關鍵！建議了解
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走路慢的人因心臟病死亡的風險更高
走路快慢還與心臟病的發生及死亡有著關聯 。
英國一項對42萬余人的調查發現 ， 相比于走路快的人 ， 走路慢的中年人 ， 不僅患心臟病的風險更高 ， 而且因心臟病死亡的風險增加了近1倍 。 即使在考慮了運動習慣、飲食、以及是否抽煙或喝酒后 ， 結果也是如此 。
走路慢的人 ， 往往身體健康水平都比較低 ， 這表明其營養不良或肌肉組織損失較多 。
此外 ， 走路慢的人活動水平也較低 ， 這也部分解釋了他們心臟病死亡風險偏高的原因 。
而走路比較快的人 ， 他們的心臟功能往往更強大 ， 跳動更有力 ， 血液循環順暢 ， 心臟疾病也會隨之減少 。
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走路慢的高血壓患者住院的可能性更高
對于高血壓人群而言 ， 走路的快慢還會影響因病住院的次數與天數 。
一項針對1078名高血壓患者的研究顯示 ， 相比于走路慢的高血壓患者 ， 走路速度越快的患者住院風險更低 ， 住院時間更短 。
根據受試者走路的快慢 ， 研究人員將他們分為3組 ， 慢速（2.6km/小時） ， 中速（3.9km/小時）和快速（5.1km/小時） ， 并記錄了3年內住院的次數和住院時間 。
在此期間 ， 51%的慢速受試者、44%的中速受試者、31%的快速受試者至少住院了一次；每組患者的平均住院時間分別為23天、14天和9天 。
分析發現 ， 與慢速步行者相比 ， 快速步行者三年內住院的可能性降低了37%；走路速度每增加1km/小時 ， 在3年時間內住院的可能性降低19% 。
走路快慢決定壽命？醫學研究：這4點才是關鍵！建議了解
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總而言之 ， 當身體健康、各個系統都很配合協調的情況下 ， 走路速度才會提升 ， 而走路速度減緩 ， 則是身體給出的一個早衰的信號 ， 應引起重視 。 此外 ， 雖然走路快對身體健康有益 ， 但在提升走路速度時 ， 首先應要在身體可承受范圍內 ， 逐漸加速 ， 不要一味追求速度 ， 而忽略了身體自身的承受能力 ， 對身體造成傷害 。