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做好兩件事，調順肝氣，生發陽氣，一年少生病( 二 )


立春要做好哪2件事呢？
1、調順肝氣；
2、生發陽氣；
立春為什么要調順肝氣呢？
立春時節護肝是最有效的 ， 也是是養生必須要做的 。 中醫認為 ， 肝主生主動 ， 喜條達而惡抑郁 ， 故稱之為“剛臟” 。 另外 ， 肝在五行中屬木 ， 為陰中之陽 ， 與自然界春氣相通應 。
經過一冬天的寒冷天氣 ， 人們穿著厚重 ， 屋內也有取暖設備而燥熱 ， 體內郁積了許多內火 。 春季始臨 ， 人的肝氣也開始旺盛 ， 排內火 ， 排濁氣 ， 暢氣血 ， 正是調養肝臟的大好時機 。
具體應該怎么做呢？
1、伸懶腰——護肝防衰老 ， 立春后要常做！
護肝最簡單的方法是伸懶腰 ， 這是人體自我保健 ， 特別是對肝臟保健的一種條件反射 。
因為伸腰展腹 ， 需要全身肌肉用力 ， 并配以深呼吸 ， 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用 ， 可以激發肝臟機能 ， 使肝臟得到“鍛煉” 。
做好兩件事，調順肝氣，生發陽氣，一年少生病
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動作要領：
伸展時 ， 要盡量吸氣；放松時 ， 全身肌肉松弛 ， 盡量呼氣 ， 效果會更好 。 需要注意的是老年人經常做這一動作 ， 可增加肌肉、韌帶彈性 ， 延緩衰老 。
2、按太沖穴
我們在看電視的時候 ， 可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉 ， 如果有疼痛點 ， 一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止 。 否則就會肝氣不順 。 “太沖穴”是肝經的原穴 ， 也是儲存肝經元氣的倉庫 。 每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘 ， 如果腳每天有意識地用力重復抓握動作 ， 也能起到補肝作用 。
做好兩件事，調順肝氣，生發陽氣，一年少生病
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另外 ， 立春護肝 ， 飲食上還要注意下面這兩個禁忌：
1、立春后飲食忌酸
立春后的飲食調養要考慮春季陽氣初生 ， 宜食辛甘發散之品 ， 不宜食酸收之味 。 在五臟與五味的關系中 ， 酸味入肝 ， 具收斂之性 ， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 ， 飲食調養要投其臟腑所好 ， 即“違其性故苦 ， 遂其性故欲 。 南少林火功推拿研究所提示：具有酸收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等 。
【做好兩件事，調順肝氣，生發陽氣，一年少生病】2、立春后飲食忌辣
少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物 。 與冬季不同的是 ， 立春后麻辣火鍋要少吃 ， 羊肉也要少吃 ， 因為這些食物都可能損耗陽氣 ， 導致上火 。
立春為什么要升發陽氣呢？
《黃帝內經》“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 春季始人體陽氣升發的季節 ， 應順應天地陰陽之氣 ， 給予適當的調攝 ， 使陽氣得以宣達 。 此時人體陽氣猶如幼苗 ， 氣血已經從內臟向外走了 。 此時天氣寒氣未消 ， 身體虛弱之人陽氣會生發無力 ， 因此需要通過一些方法來促使陽氣生發 。
具體怎么做呢？
因為春天是自然陽氣萌生升發的季節 ， 這時人體的陽氣也順應自然 ， 有向上向外升發的特點 ， 表現為毛孔逐漸舒展 ， 代謝旺盛 ， 生長迅速 。 而春天梳頭 ， 正符合這一春季養生的要求 ， 有宣行郁滯 ， 疏利氣血 ， 通達陽氣的重要作用 。 著名古代養生專著《養生論》說：“春三月 ， 每朝梳頭一二百下”、“疏通經絡生陽氣 ， 精力充沛一整天”！那么如何梳頭你？在此特向各位強烈推薦“五指梳頭” 。
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