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立春過后，防舊病復發，做好三養，謹記四個字( 二 )


每年冬春交替之時 ， 也是血管疾病高發的一個時期 ， 需格外警惕 。
立春后 ， 要注意養護血管健康 ， 減少心梗、腦中風等血管疾病的發生 。
立春過后，防舊病復發，做好三養，謹記四個字
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養血管建議：
1、吃蔬果 ， 添營養
每天最少吃夠5種以上的蔬菜 ， 有助強健血管 。
不同顏色的蔬菜 ， 含有不同的營養成分 ， 且含量不同 ， 攝入蔬菜的種類越多 ， 吸收的營養越全面 。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等 ， 有利于抗氧化、排出腸道垃圾 ， 保持血管彈性 。
立春過后，防舊病復發，做好三養，謹記四個字
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2、飲茶水 ， 促排毒
白開水 ， 淡茶水 ， 是最好的血液稀釋劑 。
多喝水 ， 常飲茶 ， 可促進血液循環 ， 疏通血管 ， 給血管“洗洗澡” 。
清晨起床后 ， 喝一杯溫開水 ， 可稀釋血液減少血液黏度 ， 有益血管健康 。
兩餐直接 ， 喝一杯代茶飲 ， 可消脂排毒 ， 減少血管堵塞 ， 助力健康 。
立春過后，防舊病復發，做好三養，謹記四個字
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3、多活動 ， 通經絡
活動手腕 ， 可通經活絡 ， 先由內往外 ， 再由外往內 ， 緩緩轉動手腕 ， 可以幫助疏通血管 ， 助力血管健康 。
此外 ， 經常轉動腳踝 ， 亦可助力血管通暢 ， 增強下肢的血液循環 ， 保護血管健康 。
立春過后，防舊病復發，做好三養，謹記四個字
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立春過后 ， 謹記“四個字” ， 健康一整年！
第一字：防
防感冒 ， 莫忽視 。
立春時節 ， 是感冒的高發期 ， 一定要做好預防 。
此時 ， 要注意勤通風 ， 勤洗手 ， 減少病毒感染 。
作息上 ， 要注意早睡早起 ， 保證良好的休息 。
飲食上 ， 適當多吃些生姜 ， 大蒜 ， 牛肉等溫性食物 ， 以驅散陰寒 ， 使人體內在陽氣升發 ， 提高免疫力 ， 增加抵抗病毒的能力 。
立春過后，防舊病復發，做好三養，謹記四個字
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第二字：捂
“春捂秋凍” ， 有講究 。
立春時節 ， 天氣依然比較寒冷 ， 此時 ， 要做好春捂保暖 ， 不可過急減少衣物 。
一要捂好腰部 。
人的陽氣以腎為本 ， 腎居于腰部 ， 一定要捂好 。
除借助衣服保暖外 ， 也可通過按摩溫暖腰腹 。
立春過后，防舊病復發，做好三養，謹記四個字
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二要捂好腹臍 。
腹臍 ， 是人體最柔軟、最脆弱的部位 ， 也最易受寒、感染的部位 。
特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人 ， 要特別注意這個部位的保暖 。
立春過后，防舊病復發，做好三養，謹記四個字
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第三字：陽
養陽氣 ， 助力陽氣生發 。
春夏養陽 ， 立春過后 ， 陽氣逐漸生發 ， 要注意養護陽氣 。
朝梳頭晚沐足 ， 日間進行節奏和緩的運動 ， 以養陽氣 。
春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳 ， 能促進人體氣血運行 ， 保健防病 。
立春過后，防舊病復發，做好三養，謹記四個字
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第四字：動
適當運動 ， 增強免疫力 。
立春過后 ， 天氣逐漸暖和 ， 要開始進行適當的運動 ， 且不可懶惰 。
走路、散步 ， 是春季最佳的運動之一 。
散步 ， 能促進體內各種節律正常運行的一項全身運動 。
立春過后，防舊病復發，做好三養，謹記四個字