“熱能”是生命的能源 ， 是我們人體的所需 。 就像汽車運作需要汽油 ， 電燈照明需要耗電一樣 。
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在生活中 ， 我們任何的動作和想法都會消耗身體上的熱能 ， 尤其是生病、身體遇寒時 ， 所消耗的熱能會更多 。 當體內的熱能不足時 ， 體質就會越來越弱趨向寒性 ， 這時體內的新陳代謝就慢了下來 ， 從而出現容易疲勞、手腳冰涼等虛寒癥狀 。
溫度決定健康
體溫是代表人身體內陽氣的充盈程度和功能狀態 ， 人體腋下正常體溫是36.8℃左右 。 體溫低代表著機體寒冷 ， 體內陽氣不足或陽氣的功能狀態不活躍 。
中醫認為“氣血遇熱則行 ， 遇寒則凝” 。
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現在醫學角度來看 ， 體溫低則血液循環就慢 ， 而血液是給我們人體帶來營養 ， 帶走“垃圾”的唯一載體 。 當血液循環慢了 ， 帶來的營養速度也會變慢 ， 就會加速機體組織的衰老；帶走垃圾的速度慢了 ， 體內的毒素就代謝不掉 ， 沉積在身體久了以后 ， 就會影響身體的健康 。
體溫下降的原因
在生活中 ， 導致體溫下降有數不清的因素 ， 如：工作壓力、生活壓力、作息、飲食、交通便利的造成的運動不足等 。 這些都會讓人體長期處于身心疲勞 ， 當交感神經持續活躍 ， 緊張的狀態則會讓身心放松的副交感神經變得衰弱 。
隨著空調普及 ， 人漸漸失去了對四季變換應有的感覺 ， 環境的適應度也變得越來越弱 ， 就連自身的感覺也變遲鈍了 ， 也就更難發現身體上的虛寒 。
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即使正常的體溫已經下降到36°的低體溫狀態 ， 很多人可能連一點感覺也沒有 ， 這種情形十分常見 。
抵御虛寒體質的關健
【十寒九病，怕寒畏冷？提升體溫增強體質，常用4招！】當身體上的熱量不足時會導致自律神經系統不平衡 ， 身體虛寒引起許多不適的癥狀 。 這時就需要提升身體的熱能 ， 增強體質來調理身體；
除此之外 ， 還可以采用“熱療”的方式提升自身的體溫 ， 有助于高溫撲滅體內病毒 ， 驅寒溫養 ， 提升免疫力 ， 增強體質 。
提升熱能的方式
(1)穿衣保暖
穿適中的衣服 ， 用衣服裹住了身體中的熱量 ， 因為人每時每刻都在散發熱量,熱量進入衣服和體表間的空氣層,而衣服保證了帶有熱量的空氣不流失 ， 從而保證了體表的溫度 。
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(2)日常飲食
在做飯的過程中 ， 可以加入生姜、花椒等 ， 也可以提升人體溫度 。 平時可以沖泡一杯紅棗黑糖姜茶 ， 從內為身體補充足夠的熱能和營養 。
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紅棗黑糖姜茶除了有很好的緩解失眠多夢、養護氣血和改善手腳冰涼的保健作用外 ， 還能為人體增補富厚多糖 ， 還能增進人體免疫細胞再生 ， 并能清除人體內的多種病毒與細菌 ， 常飲用這種養生茶能增強身體抗病能力也能讓人體自身免疫力明顯提高 。
(3)運動出汗
經常運動 ， 可以讓身體上的肌肉活躍起來 ， 產出足夠的熱量 。 而體溫上升有助于促進新陳代謝 ， 促使體內的毒素和血液中的多余養分被燃燒 ， 被轉換成汗水和尿液排出 ， 以及透過吐氣被排出 ， 等于在體內做1次大掃除 。
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要注意的是 ， 不要運動過量讓身體大汗淋漓 。 大汗淋漓會消耗過多的熱能 ， 易使身體出現頭暈 ， 疲憊的狀況 。