3、蛋類的食物 ， 比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋 ， 在這些蛋類食物當(dāng)中也含有豐富的維生素B12 。

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溫馨提示：
隨著年齡的增長(zhǎng) ， 體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)有所衰退 ， 身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力也會(huì)大幅度下降 ， 維生素b12就在其中 。
所以中老年人應(yīng)當(dāng)格外注意 ， 平時(shí)一定要注意飲食搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡 ， 這樣才可以避免因缺乏維生素B12而出現(xiàn)的一系列癥狀 ， 這樣身體會(huì)更加健康 。

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