春節(jié)假期后的首個(gè)工作日，不知你是否已經(jīng)開(kāi)....工....了？
不過(guò)我相信，此時(shí)現(xiàn)在的你，拖著毫無(wú)靈魂的身體，行尸走肉，疲憊打開(kāi)電腦、作業(yè)，卻難以睜開(kāi)困倦的雙眼。
【 美式咖啡|一到上班就犯困？開(kāi)工的第一天，如何才能提神醒腦，趕走春困？】
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再加上立春已過(guò)，萬(wàn)物復(fù)蘇，空氣中的溫度在慢慢地升高。
人體內(nèi)的一些生理活動(dòng)也在隨著春天的到來(lái)發(fā)生著微妙的變化，這些變化會(huì)影響到我們的行為，最明顯的行為變化就表現(xiàn)在瞌睡、打盹的問(wèn)題上。

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為何一到春天就犯困？
春天一來(lái)，人體的新陳代謝就會(huì)發(fā)生變化，引起機(jī)體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足等問(wèn)題，導(dǎo)致血糖、激素水平發(fā)生變化。
很多人就會(huì)發(fā)出疑問(wèn)了，為什么在這么溫暖的季節(jié)里，自己還會(huì)出現(xiàn)犯困的問(wèn)題呢？
原因有很多種，春天的到來(lái)不僅讓溫度上升了，還讓環(huán)境當(dāng)中的二氧化碳含量得到了明顯的提升。
二氧化碳濃度的升高，就會(huì)引起大腦缺氧的問(wèn)題出現(xiàn)，腦部的活動(dòng)能力就會(huì)變差，就會(huì)出現(xiàn)犯困的問(wèn)題。
除此之外，犯困的問(wèn)題還有可能是由于機(jī)體的生物鐘改變導(dǎo)致的，春天的光照時(shí)間要比冬天的長(zhǎng)一些，人體的生物鐘也會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，之前的生物平衡就會(huì)被打破。
所以，就會(huì)引起犯困的現(xiàn)象。

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如何才能提神，趕走春困？
一、食療
很多豆類(lèi)食物都有提神的功效，像大豆、黃豆、豆粉等都可以緩解大腦疲勞，刺激到腦部的神經(jīng)，這樣就會(huì)減少犯困的現(xiàn)象。
另外，茶類(lèi)食品當(dāng)中含有咖啡因，咖啡因是一種神經(jīng)遞質(zhì)，會(huì)提高大腦的興奮度，可以起到一定的醒腦作用。
平時(shí)可以選擇喝一些茶來(lái)緩解季節(jié)性犯困的問(wèn)題，茶的味道會(huì)帶一些苦澀，還會(huì)刺激到味覺(jué)神經(jīng)，對(duì)犯困的問(wèn)題也會(huì)有一定的幫助。
但在晚上千萬(wàn)不要飲用濃度過(guò)高的茶，會(huì)引起睡眠障礙的問(wèn)題。
二、鍛煉
有氧運(yùn)動(dòng)是解決犯困的一個(gè)好方法。
由于季節(jié)的變化，犯困的問(wèn)題就會(huì)經(jīng)常性地出現(xiàn)，適量的運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)的循環(huán)，在改善春困的問(wèn)題上有著很強(qiáng)的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們身體的各項(xiàng)機(jī)能發(fā)生變化，可以延緩衰老、強(qiáng)健體魄。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，可以大幅度地提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。
建議選擇一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以很好地解決大腦缺氧的問(wèn)題，在一定程度上還可以提高我們的幸福指數(shù)。

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咖啡，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
雖說(shuō)以上這2種方法的確能夠起到提神醒腦的作用，但面對(duì)哈欠一個(gè)接著一個(gè)，不想上班的心情，也絲毫未能緩解。
甚至吃飽后的困倦，還要比早晨還要大。
怎么辦，該怎么辦呢？畢竟領(lǐng)導(dǎo)的會(huì)議馬上就要開(kāi)始了，當(dāng)眾睡著的尷尬也不能發(fā)生啊！

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人生苦短，究竟怎么樣才能真正不犯困呢？
那么，此時(shí)你就需要一杯提神能量---咖啡！
研究顯示，人體建議攝入咖啡因應(yīng)控制在200-250mg為最佳，差不多就是星巴克的一杯中杯美式咖啡。
雖說(shuō)茶和碳酸飲料都含有咖啡因，但其中的咖啡因含量還不足以發(fā)揮最佳效果。
另外，從原理上來(lái)講，咖啡因大概需要20分鐘的時(shí)間才能來(lái)到胃腸道和血液，因此睡20分鐘，清除腺苷的同時(shí)，咖啡因也能很快起效，完美抗困。

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